Френските жени диета - яжте умерено и с удоволствие - списание за благосъстояние

Френските жени са известни със своята привлекателна външност и слаба фигура. Френската Мирей Гилиано възприе това като възможност да напише диетична книга за типичната диета на френските жени. Осъзнатият начин на живот на френските жени и храненето само в определени часове помага да останете стройни и здрави. С тази диета, която всъщност не е диета в по-тесен смисъл, не трябва да се изтриват напълно отделни храни от менюто. Правилният състав на ястията в комбинация с малки, но здравословни порции гарантира, че ще останете тънки в дългосрочен план. Целта на диетата е да осъзнаете собствените си хранителни навици, да ги анализирате и да ги промените, ако е необходимо.

Как работи диетата на френските жени?

Диетата може грубо да бъде разделена на четири фази. По този начин желаещите да отслабнат могат бавно да свикнат с новите хранителни навици.

Фаза 1 от диетата:

Промяната в диетата започва с супа от праз - гладно. В продължение на два дни се яде само супа от праз и се пие вода. След това храненията трябва да се състоят предимно или изключително от зеленчуци, риба, месо и плодове. За да можем да анализираме по-точно кои храни са били ядени всъщност, препоръчително е да водите хранителен дневник за период от три седмици. За да може тя да си върши работата, наистина е необходимо да се води отчет за всички ядени храни. Измамата не е добра.

Фаза 2 от диетата:

След като анализирате хранителния дневник, трябва да можете да идентифицирате собствените си хранителни грехове. На следващо място, храните, които се консумират твърде често и в твърде големи количества, трябва да бъдат намалени. Тази промяна не трябва да се извърши за една нощ, но може да се преодолее бавно. Всеки, който последователно прави тази промяна в продължение на една седмица, може да се поглези с храна по свой избор през уикенда.

Фаза 3 от диетата:

В третата фаза на промяната в диетата фокусът е върху стабилизирането на хранителните навици. Това означава, че размерът на порциите може да бъде леко увеличен, но не по такъв начин, че те да са подобни по размер на порциите в началото на диетата. В тази фаза успехът на клиентите трябва да бъде поне наполовина. Следователно, по-често, отколкото във фаза 2 от диетата, наградите могат да бъдат интегрирани в хранителния план.

Фаза 4 от диетата:

По време на тази фаза вече няма големи промени. Вместо това новоученото хранително поведение сега трябва да стане плът и кръв.

Други поведения, препоръчани от френската диета на жените

Мирей Гилияно посочва в книгата си, че готовите ястия и бързата храна е по-добре да се избягват. Вместо предварително опаковани продукти, по-добре е да приготвяте ястия сами. Тези, които не могат да готвят през седмицата поради стресиращото си ежедневие, също могат да приготвят ястията си предварително и да ги опаковат за следващата седмица. Това означава, че размерите на порциите също могат да се държат под контрол. Освен това авторът препоръчва бавно и приятно хранене, по време на което човек може да осъзнае по-добре собственото си чувство на ситост. Разбира се, редовното упражнение е част от балансирания начин на живот. Това не е задължително да бъде под формата на усъвършенствана фитнес тренировка, но редовните разходки или решението да вземете стълбите вместо асансьора може да направи всичко различно.
За да не загубите желанието за балансирана и здравословна храна, можете да експериментирате с пресни храни и да опитате нови рецепти.

Какви са недостатъците на диетата?

Диетата не е особено добре структурирана, така че тези, които искат да отслабнат, не знаят точно колко могат да ядат във всеки отделен случай. Освен това промяната в диетата изисква много време и подготовка, тъй като храната за хранене трябва да бъде внимателно закупена и прясно приготвена.

Какви са ползите от диетата?

Диетата на френските жени се характеризира с факта, че не изисква стриктно преброяване на калориите и е много разнообразна. Това е по-скоро дългосрочна промяна в диетата, отколкото диетата. С тази промяна в начина на живот, удоволствието не се пренебрегва и никаква храна не трябва да бъде напълно премахната от менюто.

Има ли насоки за желаната загуба на тегло?

Като част от диетата на френските жени, всеки може сам да реши колко иска да отслабне. Има смисъл да зададете желаната цел в писмена форма и да проверявате собственото си тегло няколко пъти седмично.

Как може да изглежда един типичен ден от диетата на френските жени?

Във фаза 2 до фаза 4 от промяната в диетата трябва да се ядат три хранения на ден. За закуска можете да се насладите на кафе, чай или вода, кисело мляко с плодове, бъркани яйца или руло с постно сирене или пуешки гърди.
По време на обяд можете да се насладите на вкусни пилешки гърди със зеленчуци или салата, с шепа ориз или картофи. Ябълката е идеална за десерт.
Например, една ранна вечеря може да се състои от пълнозърнест кускус или салата с ленти от говеждо месо.

Заключение: Диетата на френските жени е подходяща за всички хора, които искат да променят начина си на живот в дългосрочен план. В сравнение с други диети, успехът при отслабване е бавен, но обикновено постоянен. Предложеният хранителен план обаче е доста неясен и оставя много място за тълкуване. Така че загубата на тегло може да бъде намалена в отделни случаи. Диетата на френските жени показва прилики с диетата Аюрведа, диетата Fit for Life или диетата с ниско съдържание на мазнини 30.