Съзнанието си струва злато; Спортен контрол
Не самото изпълнение на целта (състезанието) е предизвикателство, а начинът да стигнете дотам. Доста сложна задача е да следвате тренировъчния план едновременно, да осигурите правилна диета и в същото време да отделите време за регенерация. Всеки, който се занимава сериозно със спорт, трябва да планира ежедневието си!
С осъзнаването се измъквате, като се налага да се оправдавате пред професионалистите, които ви помагат - и разбира се пред самите вас - „вкъщи нямаше никой друг“ или „Бързах и току-що разбрах“ ... Планирането напред спестява време, пари и много стрес. Колко по-питателно е да извадиш пълнозърнест сандвич от чантата за лека закуска, отколкото да дъвчеш парче торта, купено в торба с подлези ...
- създайте график: таблица на вашите ястия и тренировки
- напишете списък за пазаруване предварително
- свикнете да имате време за храносмилане и регенерация
Нямате апетит рано сутринта
Включването на ежедневна закуска ще направи ежедневния ви енергиен прием по-балансиран и ще подобри метаболизма на въглехидратите и мазнините.?
Това също може да намали риска от развитие на диабет и затлъстяване.
Освен това вземете под внимание, че редовното упражнение увеличава енергийните нужди на тялото ви, което можете оптимално да осигурите, като разделите общите си калории на няколко порции на ден! Не мислете за тежък улов. Каша от какаово извара, например, може да бъде перфектна преди тренировка дори за тези, които сутрин са анорексични.