Банан - Млечна диета Осезаеми резултати за три дни!
- Предимства и недостатъци на диетата
- Как да се подготвим за диета
- Рецепти за диети с млечни банани
- Плавен преход в диетата
Оказва се, че бананът - не само вкусни и сърдечни плодове, но и ефективно средство за отслабване. Дори ако съдържанието на голям брой калории и дори в комбинация с млечни продукти, тази диета е много ефективна и това не е незначително, което дава бързи резултати. По принцип бананово-млечната диета се използва при бърза загуба на тегло или плавен изход от другата, по-твърда диета.
Моля, обърнете внимание: Предложената диета се счита за монодиета, т.е. тялото през този период получава само веществата, които са богати банани и мляко. Но в допълнение към тези нужди и други полезни компоненти за правилното функциониране на тялото ви. Следователно продължителността на храненето не трябва да надвишава пет до седем дни, а в някои случаи е достатъчна и три дни.
Предимства и недостатъци на диетата
Мазнини, повече банани млечни диета може да сложи разнообразие от него съдържа витамини и минерали. Например, бананите, богати на витамини А, В, С и Е. съдържат глюкоза, захароза и пектин. Няма нужда да ви напомням как тези полезни микро и макро елементи като цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор. Вероятно сте забелязали, че когато сте яли банан, вие оставате гладен. И всичко това, защото плодовете са богати на нишесте. Бананите също са богати на фибри.
Тази диета перфектно прочиства организма от токсини и има благоприятен ефект върху червата. Съдържащият се в бананите калий стимулира метаболизма, което от своя страна има положителен ефект върху кожата. В същото време не можем да приемем, че бананите са по-приятни, отколкото например да седим на монодиетичен ориз. Това обаче е важен индивидуален фактор.
Подобно на много плодове, бананите имат лечебни свойства. Например, включването на полезен бананов млечен шейк във вашата диета всеки ден се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Освен това бананите са огромен източник на енергия и от съществено значение за спортисти, деца и активни хора.
Митът, че бананите са твърде калорични плодове, лесни за разсейване. Вземете например ябълка, която априори се счита за нискокалоричен продукт. Може би не сте знаели, но една ябълка (голяма) съдържа 100 калории. Има банан (в зависимост от размера) - от 72 до 135 калории. Както можете да видите, не много по-различно от ябълката! Затова не се страхувайте да се подобрите, като включите екзотични плодове в диетата си. По отношение на млякото, голямото разнообразие от елементи, съдържащи се в него, може да подчертае магнезий, фосфор, калий, калций. Те насърчават здрави кости и зъби и с редовна употреба могат да облекчат болките в ставите.
Основният недостатък на използването на тази диета е недостигът на храна. Не всички имат волята да ядат само банани, мляко, сирене или кисело мляко. По време на тези монодиети тялото не получава необходимото количество въглехидрати, мазнини, протеини и други полезни елементи.
И, разбира се, заслужава да се спомене за противопоказанията:
- продукти за идиосинкразия;
- наличие на хронични заболявания, диабет;
- храносмилателни заболявания, бъбречни или чернодробни заболявания, диабет;
- бременност, кърмене.
Ако се съмнявате в правилността на избора на диета, по-добре е да се консултирате с диетолог. И не се увличайте с диета с млечни банани най-често веднъж на тримесечие.
Как да се подготвим за диета
Как да изберем банани
Важно условие за избора на куп банани е неговата зрялост. Не купувайте неузрели плодове, те са по-лоши от усвоените и могат да доведат до натрупване на газ и газ. Абсолютно не може да се използва вместо пресни сушени банани, които съдържат пет или шест пъти калориите. Особено в наши дни бананите - и достъпни през целия сезон плодове.
За ефективно отслабване е желателно да купувате банани от сортовете "плодове" със средна дължина. Обикновено са с жълт цвят и тънка кожа. „Зеленчуковите“ банани с дебела кожа са различни, те са зелени и дълги.