Създайте свой собствен план за отслабване a; Flex диета
Уморени ли сте от тясна диета? В новата си книга „The Flex Diet: Design-your-own-план за отслабване“ д-р Джеймс Бекерман споделя техники за създаване на бутикова програма за отслабване, която зависи от вашите собствени нужди и начин на живот. Откъс:
Глава 1: Започнете с шрифт
Омръзнало ви е от същия стар подход.
Имаше достатъчно реклами, изскачащи реклами и препоръки на знаменитости. Рафтът за книги е пълен с ламинирани карти, готварски книги, системи с инструкции и самопомощ. Вашата кухня е без захар, без мазнини и без вкус. Той е объркан и може би дори отчаян, те все още се опитват следващия понеделник. И панталоните ви не стават.
Той взе тази книга, защото е време да я реши.
Можете да разглеждате книжарницата или интернет. Може би сте чували за тази книга от ваш приятел. Може би дори един от моите пациенти. Няма значение, че ще дойдете тук, докато стигнете там, където искате да бъдете.
Можете да бъдете всеки. Шаферка или скорошен завършил колеж, ужасен от първата среща. Новородена майка, която иска да напълнее с бебе. Водете по пътя с постоянна диета и шотландски. Пенсионер, който иска да прекарва повече време извън къщата. Или може би имате сърдечен удар и се опитвате да правите добри неща.
Добре дошли в Flex Diet, нов подход към стария проблем. Без преброяване на калории. Без везни. Няма точки. Flex Diet работи на прост принцип, който може да се прилага през целия ви живот: малките промени носят страхотни резултати. Но те трябва да работят. През следващите осем седмици можете да избирате от двеста различни решения, за да отслабнете двадесет килограма.
Вече знаете, че отслабването не е лесно. Без значение как подхождате към него, диетата изисква да промените живота си. Това е просто да бъда честен. Но Flex Diet е първата интегрирана програма за отслабване, която ви позволява да решите как ще го направите.
Хората не са парадигми
Хората са нетърпеливи по природа. А в кошчетата за смет и депа има много книги за диети, които ще го докажат. Има твърде много шум с рафтове с книги и уебсайтове, предлагащи неограничени съвети, но няма достатъчно ясен призив за действие. Писателите, гурутата и дори лекарите са толкова заети, опитвайки се да ни продадат следващото голямо нещо, че пропускат възможността да преподават умения, които можем да приложим индивидуално в живота си.
Отслабването се третира като игрово шоу, но като уелнес пътека. Храненето е неща, които трябва да бъдат „стартирани“ и „въведени“ и всички награди, златни звезди и предизвикателства срещу имунитета ни вълнуват, сякаш вече сме успели, ако никога не загубим нито един килограм. Страхотно е забавно, но проблемът е, че щом трикът се умори, става нещо.
Навитите рула с колбаси със сирене, увити в бекон, не са такива.
Това е така, защото е толкова трудно да се поддържа диета, че да се чувствате твърде отдалечени от начина, по който обичайно живеете живота си, за да участвате в извънземен обред или система - и затова е толкова лесно да се откажете. И ако искате да сгрешите, да ядете нещо лошо или да вдишате твърде дълбоко в пекарната, вие съсипвате този изкуствен свят, който сте ви донесли. След като се върнете към „реалността“ на храната, ще запомните, че ви харесва. И от момента, в който изчистите масата, загубите своя дял или прикриете заместителя на брашното, вие се връщате в камерата за бонбони Good N Plenty и след това се взирате сляпо в огледалото, преди да започна отново в понеделник. Но не и понеделник за притеснение. Следващият четвъртък или дългосрочен заден уикенд в Университета на отчаянието.