Съвременният човек Нека останем здрави с всички ежедневни предизвикателства - Healthyme News Portal,
Съвременният човек: Нека останем здрави с всички ежедневни предизвикателства
Съвременният човек е изправен пред различни предизвикателства в работата и в семейството, което го принуждава да бъде постоянно в състояние на готовност. Тези повишени ежедневни нужди отслабват тялото му и засягат здравето му, като често го предразполагат към различни заболявания. Патолог-диабетолог
Господин. Агелос Клейтас, декодира нуждите на съвременния човек и предлага начини за поддържане на добро здраве.
Най-продуктивната възраст за мъжа, между 30 и 50 години, изисква правилна диета и, очевидно, консумацията на добавки, които да му помогнат да се справи с интензивното си ежедневие. Основните нужди на мъж на тази възраст, който има интензивен работен график и в същото време семейни и други задължения, със сигурност се отнасят до правилната, качествена и количествена консумация на витамини, метали и минерали, отбелязва г-н. Kleitsas.
Винаги е важно да се храните правилно, като консумирате достатъчно количество от всички категории храни (въглехидрати, протеини, мазнини). Малките и чести хранения са крайъгълният камък на ежедневната диета, а също така е необходимо да се консумират поне 2 литра вода дневно, да се намали количеството сол и правилно разпределение на храненията, в зависимост от вида и графика на работа, препоръчва специалистът . Разбира се, добавянето на упражнения към цялата програма ще има положителен ефект за поддържане на добро здраве. В зависимост от нуждите на всеки човек е необходимо да се добавят желязо и витамини В12, С и D.
Страшният "корем"
Много мъже на възраст 30-50 години започват да имат „корем“, обикновено поради заседнал начин на живот. Коремното затлъстяване обаче трябва да бъде сигнал за събуждане за мъжете. Такъв факт изисква внимание, тъй като това може да са началните признаци на диабет, хипертония, но и метаболитен синдром, отбелязва г-н. Kleitsas.
По принцип коремното затлъстяване може да се бори с аеробни упражнения 3-4 пъти седмично, чести и малки хранения, консумация на достатъчно количество вода и избягване на сол.
Значението на психологията
В допълнение към биологичните фактори, важна роля за здравето на мъжете играят и психологическите фактори. Нормално е да има различни соматични симптоми, които имат пряка връзка с лоша психология (напр. Стрес, тревожност и депресия) като тахикардия, главоболие, световъртеж, шум в ушите, но и замъглено зрение, уточнява специалистът.
Възможно е обаче да се подобри здравето, добавя г-н. Kleitsas. Приемайки достатъчно количество витамин D, омега-3 мастни киселини и серотонин, ще се почувствате значително по-добре и ще можете да се справите с всички задължения, които възникват в ежедневието.