Потискащи апетита растителни протеинови източници за вашата диета ги яжте ежедневно - Diet Femina
- потребителски практики
- лечебни храни
- протеин
- растения
- хранене
- дневен прием на протеини
- фибри
- Диета
Когато диетичните промени са насочени към загуба на тегло или изграждане на мускули, приемът на протеини е с приоритет. Що се отнася до загубата на тегло, за тялото е важно да освобождава мазнини, а не мускули, загубата на които забавя метаболизма и намалява нуждата на организма от калории, като по този начин увеличава риска от затлъстяване.
За отслабване се препоръчва да приемате поне около 1 грам протеин на всеки килограм телесно тегло, а редовните упражнения също помагат за поддържане на мускулната маса. Повечето хора се опитват да покрият приема на протеини главно чрез консумация на храна от животински произход - месо, риба, яйца - въпреки че съществуват и растителни източници.