Свива ли се стомахът ви, когато отслабнете, отговорът може да ви изненада тайни
Стомахът ви свива ли се, когато отслабвате? Отговорът може да ви изненада
Когато е празен, човешкият стомах е с големината на юмрук. Когато ядете, стомахът ви ще се увеличи експоненциално. Стомахът служи като резервоар за съхранение на храна, тъй като стените му механично смесват храната и отделят солна киселина. След това храната се освобождава в тънките черва за усвояване.
Размерът на стомаха може да се разшири или намали в зависимост от количеството храна, консумирана от човек, но болестта на булимичните атаки може да повлияе на този процес не само по отношение на размера.
От общ интерес е как можем да регулираме чувството на глад. Може да изглежда, че стомахът се свива, но това, което наистина се свива при загуба на тегло, е слоят висцерална мазнина около кръста, който е дълбокият слой мазнини около органите.
Драматичните промени в диетата могат да повлияят на размера на стомаха
Едно проучване установи, че след много нискокалорична диета, около 600 калории дневно в продължение на четири седмици, затлъстелите лица са имали намаляване на стомашния капацитет между 27-36%.
Това предполага, че драстичната промяна в приема на храна може да повлияе на действителния размер на стомаха, но има някои вариации в това явление.
Ако намалите приема на храна до по-малко количество, вашият действителен размер на стомаха вероятно няма да бъде засегнат.
Друго проучване от 2001 г. установи, че булимичната болест е свързана повече с капацитета на стомаха, отколкото с телесното тегло.
Изследователите измерват стомашния капацитет при жени с нормално тегло, затлъстяване и булимия. Те открили, че булимичната група има най-голям стомашен капацитет. В групата на затлъстелите жени тези, които съобщават за булимична кризисна болест, имат сходен стомашен капацитет с булимичните жени, а стомашният капацитет на жените без булимична кризисна болест е подобен на този при хора с нормално тегло.
Драматичното увеличаване или намаляване на приема на храна може да повлияе на действителния размер на стомаха. Това обаче може да се случи до известна степен. Размерът на стомаха няма да бъде намален наполовина, ако намалите приема на калории.
Най-вероятно, ако драстично намалите приема на калории, размерът на стомаха ви се променя с около една четвърт или една трета от този размер.
Мазнините в стомаха са приоритет
Като цяло това, което трябва да се промени за отслабване, е в коремната област. Загубата на висцерална мазнина около кръста трябва да бъде приоритет за отслабване, а не да се опитвате да свиете стомаха.
Излишните мазнини, съхранявани около органите, могат да създадат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Ако обиколката на талията или съотношението между талията и ханша е по-голяма, отколкото би трябвало да бъде, фокусирайте се върху намаляването на тези числа чрез здравословна диета и план. на упражнения.
Колебания в апетита и ситост
Друго драматично нещо, което може да промени загубата на тегло или каквато и да е дългосрочна промяна в хранителните навици, е усещането за ситост или глад. Трудно е да се измери как точно стомахът на човек може да се свие или да се увеличи в резултат на наддаване на тегло.
Това, което наистина си струва да се коригира, е количеството храна, погълнато по време на хранене.
Ако болестта на булимичните атаки е борба, напълняването на здравословно тегло и определена връзка с храната ще ви накарат да получите състояние на хармония между апетита и тялото си. Слушайте какво ще каже тялото ви, когато сте сити и не преяждайте; яжте, когато сте гладни. Не яжте по емоционални причини.
Докато отслабвате, може да забележите, че се чувствате по-рано.
Това може да се дължи или не на факта, че стомахът се е „свил“. Обяснението може да бъде, че сте в съгласие със сигналите, които тялото предава на мозъка и не изпитвате нужда да ядете, освен да се чувствате комфортно.
Хормонален баланс
Хормоните играят основна роля в регулирането на апетита. Хормоните са системата за предаване на информация на тялото и те играят неразделна роля в много функции на тялото.
Храносмилателната система отделя хормони към и от мозъка, за да сигнализира кога сте гладни или сити. Други хормони се освобождават от мастните клетки, като лептин, в мозъка, за да регулират приема на храна в по-дълъг период от време.
Например, когато някой натрупа мастни клетки, нивата на лептин се увеличават. Промяната в нивата на лептин сигнализира на мозъка, че не се нуждаете от много храна, защото имате допълнителни запаси.
Понякога обаче в мозъка има толерантност към лептина, че сигналът не се предава.
Размерът на стомаха, признаците на апетит и хормоните, освободени от храносмилателния тракт, помагат да се сигнализира на мозъка за състоянието на глад.
При отслабване нивата на хормоните, които влияят на приема на храна, трябва да се променят.
Заключение
Действителният размер на стомаха може да намалее с отслабване, но по-важен фактор за размера на стомаха може да бъде болестта на булимичните атаки. Ако промените драстично приема на храна, размерът на стомаха ви ще се промени. Това, което обаче може да е по-важен фактор, е промяната на чувството за глад.
Стомахът трябва да се свие, когато става въпрос за загуба на тегло. Фокусирайте се върху излишните мазнини, отложени върху коремния колан, а не върху реалното намаляване на стомаха
Хормоналният баланс е тясно свързан с признаците на глад и ситост. Тези нива могат да се променят и със загуба на тегло, което може да повлияе на това колко храна ядете.