Съветът на нефролога да се грижи за бъбреците ви Current Woman The MAG

Тези малки органи с форма на боб често се пренебрегват, докато те изпълняват множество жизненоважни функции за тялото. По-добре да ги пощадите, за да запазите здраве.

съветът

Бъбреците не са на празен ход. Те работят 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, за да пречистят кръвта от всички токсини и да премахнат отпадъчните продукти, произведени от 100 000 милиарда клетки в нашето тяло с урината. Въпреки малкия си размер (по 150 g), те изпълняват и други основни функции: стабилизират обема и състава на кръвта, контролират кръвното налягане и организират обновяването на червените кръвни клетки в костния мозък. Бъбреците също допринасят за здрав скелет, като активират витамин D, който е необходим за свързването на калция с костите. „Те също така работят в тясно сътрудничество с черния дроб и мозъка“, казва проф. Гилбърт Дейрей, ръководител на нефрологичното отделение в болница La Pitié-Salpêtrière и автор на „Извънредни сили на бъбреците“ (изд. Fayard). Следователно, когато се уморяват, последиците върху тялото са изключително жалки. Неизправните бъбреци водят до влошено качество на живот, както и до повишен риск от инфаркт и инсулт. За да се избегне това, е важно да се приемат ефективни превантивни мерки. Обяснения.

Съсредоточете се върху храните, които предпазват

Доброто здраве на бъбреците започва с плочата. Австралийско проучване от септември 2019 г., публикувано в Journal of American Society of Nephrology, потвърждава, че средиземноморската диета е най-подходяща. Изборът на диета, богата на плодове и зеленчуци, ядки или бадеми, пълнозърнести храни, бобови растения и риба намалява риска от бъбречни заболявания с 30% според изследователите. Също така добавете към менюто си някои плодове (боровинки, годжи, червена боровинка ...) и ферментирали млечни продукти, за да защитите микробиотата си в урината, чийто дисбаланс е причина за много камъни в бъбреците, цистит и уринарна инконтиненция. „Предпочитайте органични непреработени храни, за да ограничите излагането си на пестициди и химически добавки, които отслабват бъбреците“, съветва професор Гилбърт Дейрей.

Не забравяйте да се хидратирате добре (1,5 литра на ден), като предпочитате чешмяна вода. Учени от университета във Фредония (САЩ) показаха през юни 2019 г., че потребителите на бутилирана минерална вода поглъщат до 90 000 пластмасови влакна годишно (еквивалент на кредитна карта на седмица!), Срещу 4000 за феновете на чешмяна вода. Тези частици са изключително вредни за бъбреците.