Съвети за здравословно отслабване от Луиз Паркър - благосъстояние 2020
better.together - KSi-Werbeartikel.de image video 2018 (кратка версия) (ноември 2020).
В епохата на безкрайни причудливи диети, непрекъснато променящи се тенденции във фитнеса и нереалистични изображения на тялото, на човек ще бъде простено, че е Донякъде объркан за това чувства, кой е най-добрият начин за отслабване.
Това, което работи за този невероятно вътрешен модел на Instagram, не е задължително да работи за вас и макар че най-добрият ви приятел може да се кълне в изцеждане, това е от съществено значение за всяка трайна промяна, За да подхранвате тялото си правилно. Затова настигнахме Луиз Паркър, експерт по трансформация на тялото, чиито клиенти са известни личности и роялти от A-списък, за да видим какво препоръчва тя.
1. Не диети
Луиз се застъпва за „без диета“ загуба на тегло и промени в начина на живот, които могат да започнат по всяко време на годината.
"Вярвам в устойчив метод, който трябва да продължи вечно. И завинаги е наистина много време. Първият ми съвет би бил да се запитате коя програма обмисляте:" Ще запазя ли 70% от това след пет години? ' Ако не, продължете, това е мода и ще ви донесе повече вреда, отколкото полза. "
2. Яжте хубаво
Възможно е да се храните по много питателен начин, който насърчава здравословното отслабване, без да се елиминират групи храни.
"След като постигнете целта си, ядете балансирано. Важно е да се научите как да вплетете празниците на живота в новия си начин на хранене. Истинският баланс може да бъде научен и не е нормално да бъдете и" ултра-здрави " бъда."
3. Гледайте тренировките си
Противно на общоприетото схващане, не е нужно да се самоубивате два часа всеки ден във фитнеса, за да постигнете резултати. Това е повече за това , Намиране на рутини, които ви харесват и за които можете да се придържате.
"Аз съм работеща майка на три млади момичета и не ми се иска да прекарвам часове във фитнеса повече от вас. Ще бъдете изумени как можете да трансформирате тялото си, като се фокусирате върху упражнения, които изгарят мазнините и вашето едновременно Телата образуват тела: Сега, когато съм във фаза на поддръжка, често това е само 20 до 30 минути на ден. Номерът не е да спрете, просто плащате дневния наем на тялото си. Ако не спрете, ще не спирайте. Всичко е свързано с навика. "
4. Вярвайте в себе си
Вие и само те са отговорни за подпомагането на тялото ви да стане възможно най-здравословно.
"Трябва абсолютно да вярвате, че можете да постигнете невероятни резултати отвътре и отвън. Трябва да се освободите от манталитета" Винаги се провалям ". Ако в миналото сте се провалили в диетите, вие не сте провал Диетата е провал, защото не е След като следвате интелигентна, приятелска програма, ще намерите облекчение от диетата и ще постигнете най-доброто си тяло. "
5. Живейте добре
Важно е да си почивате, да решавате проблемите възможно най-добре, да увеличавате времето и най-важното - да спите.
„Имам„ цифров детокс “след 21:00 и спя по-добре и по-добре. Когато спите добре и живеете добре, хормоните ви дават добър баланс и оказват огромна помощ на вашата воля. Вашият кортизол, лептин, нивата на кръвната захар и грелин са балансирани "Ръце на сърце, обещайте, че ще се чувствате по-добре."
Грелинът е вашият хормон на глада и когато сте сънливи, той буквално увеличава апетита ви. Страхотен съвет за загуба на мазнини, който трябва да правите, докато лежите - чудесно оправдание за повече сън.
6. Не обсебвайте
Те могат да проверят теглото ви, но не се опитвайте повече от всички тях 14 дни на обикновени везни за баня. Искате да търсите тенденции за дълги периоди от време. Така че, ако се появявате всеки ден, губите времето си. Числото по скалата така или иначе не е задължително добро ръководство за здравето.
„Има разлика между„ загуба на тегло “и„ загуба на мазнини “. Фокусирайте се върху намаляването на загубата на мазнини, като същевременно поддържате ценна мускулна маса, което ще засили вашия метаболизъм, ще подобри костната ви плътност и най-важното, ще оформи красива фигура.“
7. Бъдете супи аксесоар
Хранителните добавки, когато се използват правилно, могат да имат изключително благотворно въздействие върху тялото, но не се заблуждавайте да вярвате, че абсолютно се нуждаете от продукт, за да постигнете целите си.
"Индустрията за отслабване е голям бизнес и наистина трябва да се сдържате и да оцените. Знаете кога продавате нещо, което изглежда твърде хубаво, за да е истина. Никаква добавка или чудодейно хапче няма да промени живота ви. Трябва да започнете с основите Ако имате десет тенджери (с добавки) в кухнята си, обещавам, че ще събират прах. Но редовно приемам Enterosgel (продукт за IBS и диария), давам на момичетата си супена лъжица, когато слязат с бъг . "
Качественият мултивитамин също е добра застраховка, но се уверете, че съдържа добър витамин В комплекс. Витамин D също е важен, тъй като много от нас изпитват дефицит в него, което може да доведе до умора.
"Придържайте се към максимум четири добавки наведнъж - иначе няма да ги приемате редовно. И както всички стълбове на моя метод, става въпрос за последователност. Ние сме нашите навици."
Книгата на Луиз „Lean for Life: The Cookbook“ излиза сега.