Съвети за здравословни стави; Теми - Reformhaus®
Експертът проф. Д-р Михалсен препоръчва
Статус: 07.09.2020 (07.09.2020)
Все повече хора страдат от артроза. Където износването преди е било основната причина, в днешно време това се дължи най-вече на старостта, липсата на физическо натоварване, затлъстяването и най-вече неправилната диета и произтичащото от това хронично възпаление. Професор доктор. Андреас Михалсен сподели своите най-добри натуропатични съвети за здрави стави и облекчаване на симптомите! Ето резюме на подкаста с проф. Д-р Михалсен, в случай че не чуеш този.
Нашият експерт проф. Д-р мед. Андреас Михалсен
Диагнозата на артрозата става все по-честа
Масивното физическо натоварване на работното място се превърна в рядкост, повечето от нас седят по цял ден. Липсата на упражнения увеличава риска от затлъстяване и различни заболявания. Разпределението на мазнините е от голямо значение: Прословутите беконни ролки около средата на тялото са особено опасни, тъй като коремната мазнина е хормонално активна и води до хронично възпаление и - наред с много други потенциални заболявания - до остеоартрит.
Съвет 1: Отървете се от наднорменото тегло и излишните мазнини по корема
- Пропуснете (рафинирана) захар
- Намалете до минимум животинските мазнини и протеини
- Избягвайте алкохола
- Практикувайте (лечебно или интервално) гладуване
- Упражнявайте/упражнявайте редовно
Намаляването на коремните мазнини има две важни за артрита предимства: Първо, теглото и по този начин механичното натоварване на ставите е сведено до минимум. Второ, той се бори с хроничното възпаление в тялото. Това може да бъде допълнително и конкретно подкрепено от определени диети, така че стигаме до следващия съвет.
Съвет 2: Насладете се на противовъзпалителна диета
- Подправки (куркума, кориандър, кимион, джинджифил)
- Плодове (плодове арония, нар, боровинки, къпини, череши)
- Здравословни мазнини (ленено масло, масло от пореч, масло от вечерна иглика)
- Шипка като (студен) екстракт
Много подправки имат силно противовъзпалително действие. Това се дължи на високия дял на вторичните растителни вещества, които присъстват в по-големи количества в подправките с интензивен вкус. Куркумата е един от най-изучаваните и популярни представители тук.
Плодовете също са полезни за вашите стави. Те съдържат много противовъзпалителни биофлавоноиди и антиоксиданти и могат да помогнат за облекчаване на болката и подобряване на функцията на ставите. Все още относително неизвестен, но един от най-добрите източници на антиоксиданти е плодът арония.
Някои растителни масла играят важна роля за нашето здраве. Ценните омега-3 мастни киселини, които се намират главно в лененото масло, са истински укрепващ здравето.
Шипката на прах се оказа много полезна срещу симптомите на остеоартрит. Активните вещества в шипката са чувствителни към топлина и следователно почти не присъстват например в чайове и конфитюри. Що се отнася до ставни проблеми, шипката е полезна само като (студен) екстракт.