Намаляване на мазнините в корема Големият корем е лечебна практика за здравето
Биреният корем е не само грозен, но и представлява огромен риск за здравето.Експерт обяснява как да се отървете от топката. (Изображение: Vadym/stock.adobe.com)
Риск за здравето на коремните мазнини - какво може да се направи по въпроса?
Стомахът е не само проблемната зона номер едно за много мъже, а излишните мазнини по корема са свързани с повишен риск от множество заболявания. Но как всъщност се създава „сферата“? И как да се отървете от него?
Голям корем, наедрял, издут: Независимо от това как се нарича, излишните мазнини по корема са особено вредни за здравето. Семейният лекар д-р. Даниел Алън обяснява в статия на известната клиника в Кливланд (САЩ) как възниква така нареченият бирен корем, колко опасен е и какво може да се направи с него.
Как се създава „бирено коремче“
Коремните мазнини могат да се увеличат, ако имате твърде много калории от всякакъв вид, независимо дали те идват от алкохол, сладки храни или просто от преяждане. Тъй като средната бира може да съдържа повече от 150 калории, не отнема много време, за да се натрупат калории (и корем). Бирата също може да повлияе на изгарянето на мазнини, тъй като черният дроб предпочита да изгаря алкохол, а не мазнини, когато се консумира.
Мъжете са по-уязвими?
Генетиката играе роля, но като цяло жените са склонни да съхраняват мазнини в ръцете, бедрата и дупето, както и в корема си. При мъжете, от друга страна, обикновено се съхраняват повече мазнини в корема. С напредването на възрастта на мъжете и жените и намаляването на нивата на хормоните им е по-вероятно да съхраняват мазнини в средата на тялото си. При жените това обикновено започва с по-малки кореми.
Опасност за здравето от коремните мазнини
Бирените кореми са свързани с повишен риск от редица здравословни проблеми, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, висок холестерол, еректилна дисфункция, мастна чернодробна болест, метаболитен синдром и по-висока смъртност.
Твърде много мазнини в органи
Тези, чиито кореми от бира са много твърди, са изложени на още по-висок риск от здравословни проблеми. Това е така, защото обикновено се причинява от натрупване на високи нива на вътрешни коремни мазнини (мазнини в органи, висцерални мазнини или висцерални мазнини). Това е мазнината, която е в коремната кухина и обгражда вътрешните органи.
Ако има твърде много от него, той притиска коремната стена. Това се състои от мускули и здрава влакнеста тъкан и е много твърдо; това кара стомаха да се чувства трудно.
Отслабнете корема мазнини
Според д-р Алън няма магическа формула за намаляване на мазнините по корема. Трябва да отслабнете. Важно е постоянно да се обръща внимание на балансирана диета и подходящи порции, съчетани с редовна физическа активност.
Тези, които пият бира, трябва да избират напитки с по-малко калории. Според медика упражнения като коремни преси или коремни преси не ускоряват намаляването на мазнините в корема, освен изгарянето на калориите, свързани с тези дейности.
Отслабването при упражнения е най-ефективно за намаляване на мазнините в корема, когато се комбинират както силовите, така и кардио фитнес програмите.
Добрата новина е, че с падането на теглото първото нещо, което най-вероятно ще забележите, е, че то изчезва в средната част на тялото, тъй като висцералната мазнина се разгражда по-бързо от другите видове телесни мазнини. (реклама)