Съвети за здравословна обедна почивка в офиса - AGITANO
Начало »Панорама» Ядене и пиене »Съвети за здравословна обедна почивка в офиса
Понякога тесните срокове не позволяват удължена обедна почивка. За да презаредите батериите си, трябва да е достатъчна малка закуска на бюрото. Следващата статия обяснява как все още можете да се храните здравословно в стресиращо ежедневие.
Яжте като у дома си по време на обедната почивка: гответе предварително и замразете
Всеки, който има възможност да затопля храната на работното си място, също трябва да я използва. Ястия като Супи, яхнии или гювечи са чудесни за замразяване и са вкусна алтернатива на салатата по време на обедната почивка, особено през студения сезон. Практични бурканчета с фризер в различни форми и размери могат да бъдат закупени онлайн от Heine, например, така че винаги имате достатъчно консумативи.
Те също могат да бъдат замразени добре Сосове за паста и ястия с ориз. Много работодатели осигуряват на служителите си добре оборудвана кухня, в която приготвянето на замразени храни не представлява проблем. И защо не един Кулинарна общност с други колеги стартиране, при което е ред на всички да размахват дървената лъжица? Готвенето заедно и след това яденето не само помага за изграждането на екип, но също така оставя място за малко отдих от забързаното ежедневие в офиса.
Но дори изпитаните хляб и масло не трябва да бъдат скучни: прясно приготвен сандвич с хрупкави зеленчуци или руло от шницел са вкусни закуски за обяд на бюрото. Остатъците от пица или киш също имат страхотен вкус на следващия ден.
Здравословни закуски: идеи за бързо захранване между храненията
Специалистите по хранене препоръчват да правите обедната си почивка на работа само в изключителни случаи. Правилното възстановяване може да се осъществи само ако работният процес е прекъснат и почивката се използва за изключване.
Ако искате да осигурите малко енергиен тласък между тях, добре ви съветваме с правилните закуски. Но внимавайте да консумирате твърде много кафе и нездравословни малки неща като шоколадови блокчета или други сладкиши. Те осигуряват бърза мощност, но за съжаление тя трае само за кратко. По-добрите алтернативи са Гранола барове или пътека микс. Ядките, които съдържа, са не само добър източник на енергия, но също така се считат за ценна храна за нервите. Също и прясно направена Плодова салата с натурално кисело мляко е балансирана закуска за кратката почивка между тях.
В дългосрочен план обаче малките закуски не трябва да заменят балансирания обяд. Особено през дългите и стресиращи работни дни е много важно да си осигурите достатъчно време да се отпуснете, особено по време на обедната почивка.