Защо заспиваме, след като ядем Cetipicagreu
В моментите от деня, когато се чувстваме изключително слаби, изведнъж се сещаме, че не сме яли много. От вкъщи знаем, че храненето ни дава енергия, но в някои случаи се случва точно обратното. Причините? Голямо количество храна и химическия състав на някои храни.
Химичният състав има два "виновника". От една страна е триптофанът, една от основните аминокиселини, открити в повечето храни. От друга страна има въглехидрати: чиния, пълна с картофи, ще доведе до бързо повишаване на енергийните нива, а след това и до бърз колапс, което от своя страна води до умора, пише Curiosity.
Разбира се, комбинираният им ефект, заедно с количество, което е извън силите на храносмилателната система, може да бъде ефективно хапче за сън, заедно с други по-малко желани аспекти, които носи лошата диета.
Така че поне закуската да не ви приспи веднага щом се събудите, следвайте съветите на диетолозите и се уверете, че първото хранене за деня съдържа поне една от препоръките по-долу:
- Овесът е едно от тези решения. Консумирано в умерени количества, има предимството да се усвоява бавно, така че ще ви даде енергия през цялата сутрин.
- Фасулът съдържа много протеини и ще стабилизира нивата на кръвната захар.
- Бадемите съдържат значително количество витамин В и магнезий, като последният е важен за метаболизма по време на тренировка.
- Яйцата също са пълни с протеини, а моно и полиненаситените киселини са от съществено значение за здравето на сърцето.