Съвети за здрава кожа Cetaphil
Кожата е изложена на многобройни стресове - което със сигурност си върши работата, тъй като ни предпазва отвън. Още повече, че на нея трябва да се полагат най-големи грижи в ежедневието. С определено поведение и мерки можете ефективно да допринесете за здравето и благосъстоянието на кожата си и да й помогнете да се предпази от вредните влияния.
КАК МОЖЕТЕ ДА ПОДКРЕПИТЕ ЗДРАВЕТО НА КОЖАТА СИ:
Избягвайте (чести) пилинги или тоник за лице, съдържащ алкохол
Изберете продукти за почистване и грижа, които са съобразени с вашия тип кожа и всякакви кожни проблеми, които може да имате.
Избягвайте дългите бани или прекалено горещите и дълги душове - това може да премахне влагата от кожата.
Ако използвате меки продукти без сапун с щадяща кожата стойност на pH (приблизително 5,5) за почистване, защитната киселинна мантия на кожата се запазва.
Регулирайте рутината си за грижа за кожата според сезона.
Хранете се здравословно и балансирано и се уверете, че пиете достатъчно течности. Пази се!
ГРИЖА ЗА КОЖАТА
Изглеждате по-добре и се чувствате по-добре със здрава кожа. Ето защо подходящата, редовна грижа за кожата е важна, за да се поддържа ясен, сияен тен. Въпреки широката гама от продукти за грижа и помощни средства, здравата, редовна грижа за кожата не трябва да бъде сложна. Няколко основни съвета могат да улеснят ежедневната ви грижа:
Редовните сапуни могат да раздразнят кожата. Затова е по-добре да използвате почистващ продукт, който е съобразен с вашия тип кожа. Изберете продукт, който съответства на pH на кожата (приблизително 5,5) и не уврежда естествения й защитен киселинен слой.
Не почиствайте лицето повече от два пъти на ден (сутрин и вечер). След почистване потупайте кожата на сухо. Не търкайте лицето с кърпата, това ще раздразни чувствителната кожа.
дневна грижа
Сухата кожа може да абсорбира най-добре грижите, стига кожата все още да е леко влажна. Най-добре е да приложите дневната си грижа веднага след почистване, това ще запази влагата в кожата ви и ще поддържа кожата гладка и еластична.
Дневната грижа със слънцезащитен фактор (SPF) е практичен вариант, тъй като не е нужно да мислите за слънцезащита.
Богат нощен крем може да снабди кожата с интензивна влага и ценни съставки, докато спите и подпомага естествения процес на регенерация на кожата. Уверете се, че вашата кожа съдържа не само овлажняващи съставки, но и успокояващи и укрепващи бариери съставки, за да може да се регенерира оптимално за една нощ.
Грижа за очите
Кожата около очите е особено тънка и чувствителна, поради което се нуждае от специални грижи. Богата грижа за очите осигурява на чувствителната зона влага, помага за намаляване на бръчките, причинени от сухота и за предотвратяване на признаци на умора (напр.) Тъмни кръгове.
Не забравяйте тялото
Когато се гледате в огледалото, фокусът е върху лицето; обаче не бива да пренебрегвате тялото си. Тъй като носим дрехи през по-голямата част от деня, сме склонни да обръщаме по-малко внимание на кожата на ръцете, краката и торса си - но тя също може да бъде суха и раздразнена.
Използвайте мек почистващ продукт и си създайте навик да нанасяте подходящ овлажнител веднага след душ или къпане.
слънцезащитен крем
Слънцезащитният крем не е само за горещи дни. Редовното използване на слънцезащитни продукти предпазва от свободните радикали, които са причинени от UV лъчение и могат да доведат до увреждане и стареене на кожата. SPF 15 имате нужда в нашите географски ширини поне за ежедневна защита; Слънчевите кремове със SPF 30 (или по-висока) са полезни, ако сте на слънце за дълго време или ако кожата ви е особено чувствителна към слънцето.
Уверете се, че продуктът предпазва както от UVA лъчение (което освен всичко друго води до стареене на кожата), така и от UVB лъчение (което освен всичко друго причинява слънчево изгаряне). Не забравяйте, че всеки слънцезащитен крем трябва да се прилага многократно, ако стоите дълго на слънце - затова следвайте съответните инструкции на опаковката.
ХРАНЕНЕ
Здравословната диета има положителен ефект върху целия организъм и може да помогне за поддържане на кожата здрава. За да може да изпълнява многобройните си функции, той се нуждае от балансирана диета, богата на витамини, минерали и микроелементи:
По-специално витамините от комплекс В оказват голямо влияние върху състоянието на кожата:
Биотинът (наричан още витамин Н) е отговорен за снабдяването на кожата с хранителни вещества. Недостигът може да доведе до лющене на кожата и екзема. Биотинът идва напр. Б. в млякото и млечните продукти, яйцата, овесените ядки и ядките.
Ниацинът (витамин В3) е отговорен за много метаболитни процеси, които тялото използва за генериране на енергия. Ниацин се намира напр. Б. в месо, риба и пълнозърнести зърнени храни.
Пантотеновата киселина (витамин В5) е необходима за поддържане и регенерация на клетките, т.е.за заздравяване на рани. Високо ниво на пантотенова киселина може да се намери в карантията, различни видове зърнени храни или яйца.
Витамин Е, така нареченият антиоксидант, предпазва кожните клетки от свободните радикали, които поради своите увреждащи клетките свойства допринасят за стареенето на кожата. Добри източници на витамин Е са лешниците, слънчогледовото и рапичното масло, мангото и бадемите.
Витамин А допринася за образуването на нови кожни клетки в епидермиса и е важен за диференциацията на клетките и тъканите. Храните, богати на витамин А, включват: домати, броколи, бъз, киви, праскови, аспержи и масло.
Витамин С, подобно на витамин Е, антиоксидант, също е отговорен за защитата на клетките. Той също така помага за изграждането на съединителна тъкан и укрепване на имунната система. Храните с високо съдържание на витамин С включват: спанак, брюкселско зеле, чушки, магданоз, касис, морски зърнастец и шипки.
Минерали
Минералите са неорганични хранителни вещества. Те включват калий, натрий, магнезий, мед и желязо. Във връзка с кожата, различните минерали поемат различни задачи. Например те също така осигуряват стегнатост и еластичност на кожата. Храните, богати на минерали, включват просо, леща, ядки, прясна риба, манатарки, млечни продукти и соя.
Протеини
Градивните елементи на протеините, така наречените аминокиселини, играят решаваща роля в клетъчната структура в допълнение към няколко важни задачи в организма. Тук могат да се използват различни източници. Основните източници на животински протеини са яйцата, месото, рибата и млечните продукти. Растителните източници на протеини включват ядки, гъби, соя, бобови растения и зърнени храни.
Мазнините по своята същност не са лоши. Всъщност тялото и по-специално кожата се нуждаят от мазнини. От една страна, те са важен доставчик на енергия; от друга страна, те позволяват усвояването на мастноразтворимите витамини. Освен това те са необходими за изграждането на клетъчни мембрани и за няколко метаболитни процеса. Мазнините от растителен произход са различни масла. Мазнините от животински произход са месо, риба или млечни продукти.
ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВА КОЖА
Препоръчва се следното:
Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци.
Млечните и пълнозърнести продукти също са важни.
Консумирайте незаменими мастни киселини. Можете да намерите тези z. Б. в растителни масла.
Възрастен трябва да пие поне 2 литра течности на ден.
Ето някои неща, които трябва да избягвате:
Храна, която е твърде мазна или сладка, и прекомерна консумация на алкохол или никотин.
Храна: Уверете се, че ядете възможно най-малко месо.
Напитки: В най-добрия случай напитките не съдържат твърде много захар.