Запекът и наддаването на тегло са свързани със здравната доза
Когато имаме запек, коремът ни е много изпъкнал. Това води ли до угояване?
Сигурно на всички ни се е случвало да се погледнем в огледалото и да създадем впечатлението, че коремът ни е по-изпъкнал от обикновено. Това явление се появява често в дните, когато подуването и запекът ни засягат. Но са запек и наддаване на тегло право пропорционални?
От любопитство вероятно ще се качите на кантара. Не е изключено този инструмент да ви покаже, че сте наддали. Но каква е причината? Може ли запекът да насърчи наддаването на тегло? В тази статия ще представим цялата подходяща информация по тази тема и някои съвети за лечение на повтарящ се запек.
Следователно запекът и наддаването на тегло са взаимосвързани?
Не, запекът не води до напълняване. По-нататък ще ви покажем защо.
Нека започнем с конкретен пример: представете си, че е минала седмица, откакто вече нямате редовни изпражнения. С други думи, страдате от запек. В същото време забелязвате, че дрехите ви са по-стегнати от обичайното в областта на талията, а кантарът ви показва, че сте наддали малко. Защо се случва това?
Редовното изхождане и поддържането на добра чревна хигиена са съществени фактори да има оптимално общо здравословно състояние. Тялото трябва да се прочиства редовно, като премахва натрупаните токсини и вредни елементи, които например причиняват задържане на вода.
Ако сте на диета, не забравяйте да обогатите ежедневната си диета с фибри, течности, плодове и зеленчуци. Тези храни ще ви помогнат да отслабнете и да избегнете запек. Нашето здраве ще бъде засегнато, ако не успеем да имаме нормални изпражнения.
Остър запек
Ако страдате от остър запек, може да качите до 2-3 килограма за много кратко време. Но, както вече споменах, това наддаване на тегло не е реално. Докато излекувате състоянието, тези излишни килограми няма да ви притесняват дълго.
Експертите казват, че точен начин да определим дали наистина напълняваме или не е да следваме индекса на телесна маса. Внимателно наблюдавайте тялото си, особено областите, където мазнините са склонни да се натрупват лесно, като кръста и ръцете ви.
Понякога запекът може да бъде резултат от яденето на нездравословни храни за няколко дни или седмици. Тялото произвежда течности, за да елиминира излишните токсини и те причиняват подуване на корема. Но това не означава, че сте наддали. Приемайки по-здравословна диета и консумирайки повече течности, този проблем може да бъде отстранен само за няколко дни.
Някои полезни съвети за предотвратяване на запек и наддаване на тегло
Запекът и задържането на вода най-често засягат жените. Има определени дни, когато жената се поглежда в огледалото и открива, че изобщо не изглежда добре, защото е подута. Но всеки може да се защити от запек, ако е готов да следва определени стъпки.
За да предотвратим запек, трябва да сме готови да се откажем от някои вредни навици. Стресът и ежедневните задължения ни принуждават да живеем живота си по буден начин и много пъти отлагаме ходенето до тоалетната, въпреки че трябва. Ако не се откажем от този навик, ще страдаме.
Ето някои други трикове за предотвратяване на запек:
1. Значението на закуската
Закуската е ключов фактор за предотвратяване на запек. Пазете следната тайна: обогатете закуската си с плодове, овес и топла напитка. Например, направете чаша овесени ядки с грозде и няколко парчета киви. Настойка от коприва, подсладена с мед, може да бъде много полезна, ако я пиете бавно.
2. Смути от алое вера и портокал
Комбинирайки алое вера с портокали, можете да получите отлично средство срещу запек. Ето какво трябва да направите:
съставки
индикации
- Загрейте водата в чайник до кипене, след това добавете гела от алое вера. Докато гелът се разтваря, изстискайте портокала, за да получите сока му. Накрая смесете топлата запарка от алое вера с портокаловия сок и изпийте сместа на гладно. Това лекарство има вкусен вкус.
3. Умерено упражнение
Една обикновена ежедневна разходка от 30 минути или плувна сесия може значително да подобри здравето ни. Докато останем активни, червата ни ще функционират правилно и ще имаме нормални изпражнения. Не забравяй, физическата активност помага за предотвратяване на запек и угояване и бъдете по-здрави.
4. Лека вечеря, сервирана рано
Трябва да избягваме да пълним стомаха си с излишна храна през нощта. Трудното храносмилане в края на деня забавя функционирането на червата, което ще затрудни изхвърлянето на отпадъци сутрин. Съветваме ви да сервирате лека вечеря, два часа преди лягане всяка вечер.
5. Фибри, зеленчуци и течности
Както вече знаете, диета, богата на пресни зеленчуци (за предпочитане сурови), фибри и много течности помага да се регулира движението на червата. Съветваме ви да пиете и смутита от цвекло и моркови, тъй като тези напитки са здравословни и полезни за премахване на запек и наддаване на тегло.
Бренер, Д. М., & Шах, М. (2016). Хроничен запек. Клиники по гастроентерология в Северна Америка. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2016.02.013
ФРИДМАН, М. (1954). Проблемът със запека. Медицински времена.