Съвети за запек
Тъй като хората имат различни чревни навици, това, което се смята за запек при едното, е нормално за другото.
Признаци на запек
Ако ритъмът на червата се промени, ако имате по-малко изпражнения от обикновено, това е трудно, болезнено е изпразването и е възбудено или имате неприятно чувство на ситост в ректума или корема.
Какви биха могли да бъдат задействанията?
Основните причини за запек са диетата с ниско съдържание на фибри и определени житейски ситуации, при които човек игнорира стимула на изпражненията.
Ястията с фибри са плодове, зеленчуци и трици. Фибрите навлизат в дебелото черво неразградени, където подобно на хартия за пиене абсорбират вода в изпражненията. Този шлаков генератор абсорбира остатъците от хранителни вещества и също така увеличава броя на полезните чревни бактерии. Шлаката и бактериите заедно правят изпражненията по-големи, по-меки и улесняват преминаването на изпражненията.
Възможно е да има и други възможни причини
В допълнение към диета с ниско съдържание на фибри, психологически и външни фактори също могат да причинят запек. Работата на смени, емоционалните разочарования и неадекватните тоалетни могат да накарат някой да игнорира сигналите на тялото. Ако червата работят твърде дълго, изпражненията ще изсъхнат и се втвърдят. Субоптималният прием на течности също може да причини запек. С течение на времето червата се насища със сухи изпражнения, което е много неудобно усещане и прави още по-трудно дефекацията.