Съвети за захранване, за да измервате правилно реквизита

реквизита

Ние четем, виждаме, чуваме навсякъде, че не трябва да надвишаваме определени пропорции на храна, ако не искаме да наддаваме. Но не винаги е толкова просто. Нямаме всички необходими прибори, за да можем да ги измерим. В този случай как да успеем да получим правилните пропорции ?

Често ядем повече, отколкото си мислим. Тези малки ежедневни излишъци обаче правят големите килограми в края на годината. Когато знаем, че само 90 калории (= 1 ябълка или 1 кисело мляко) повече на ден води до 5 излишни килограма в края на годината, контролът на порциите е ключът. Но как да го направя? За да се храните у дома, или имате око, или купувате готови порционни порции. Или претегляте всичко веднъж завинаги за една седмица и по този начин ще визуализирате какво представлява пържола от 120 g или 100 g картофи. Или използвате безплатни приложения на вашия смартфон, за да разглеждате съдовете и да разбирате по-добре размера на това, което поглъщате спрямо препоръчания размер. Или използвате този ефективен и прост инструмент за измерване: вашата ръка.