5 килограма по-малко Това се случва с тялото
Отслабването изисква дисциплина и сила на волята. Но веднага щом изчезнат първите пет килограма, това има положителни ефекти върху цялото тяло
Първите успехи увеличават неимоверно мотивацията
При отслабване пет килограма са първото голямо препятствие. Може би вече виждате първите промени в тялото си, но по един или друг начин пет килограма са огромна мотивация за всички. Често само водата губите през първите няколко дни от диетата, но след това са мастните възглавнички на яката. Това са ефектите с пет килограма по-малко върху тялото ви:
1. Сънят се подобрява
Хората с наднормено тегло често страдат от безсъние и според американски изследователи имат голям риск от развитие на сънна апнея. Дихателните пътища на засегнатите са толкова стеснени, че дишането е значително по-трудно - и дори може да спре. В американско проучване обаче е установено, че загубата на тегло повишава качеството на съня и по този начин намалява нивото на хормона на стреса. Предимството: По-ниското ниво на кортизол означава, че получавате по-малко желание за мазни и сладки храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Кръвното налягане спада
Загубата на тегло автоматично означава по-малко стрес върху сърцето. Не само можете да намалите риска от високо кръвно налягане, но диетата с ниско съдържание на мазнини също ще помогне за подобряване на нивата на холестерола. Трябва обаче да се държите на разстояние от радикалните диети, тъй като според проучване на Оксфордския университет те имат склонност да имат негативен ефект върху сърцето.
Британските изследователи позволиха на 21 затлъстели лица да ядат само между 600 и 800 калории на ден за период от осем седмици. Още след първата седмица се наблюдава значително намаляване на съдържанието на мазнини в цялото тяло - но сърцето е натрупало 44 процента мазнини, тъй като мазнините, които органите отделят при отслабване, бързо се натрупват в кръвта и отново залепват за сърцето.
3. Нивото на кръвната захар спада
Колкото повече килограми носите със себе си, толкова по-голям е рискът от развитие на диабет тип 2, инсулт или инфаркт. Но дори пет килограма по-малко на кантара оказват значително влияние върху нивата на кръвната захар. Когато това падне, тялото има тенденция да поставя по-малко мазнини върху стомаха и е по-малко податливо на апетита за храна или известния йо-йо ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Изкачването по стълбите е по-лесно
Мразиш ли да ходиш по стълбите? Вероятно не повече, ако тежите пет килограма по-малко. За да видите разликата, можете да вземете пет килограмова гира и да се изкачите по стълбите - доста изтощително, нали?
5. Храносмилането се подобрява
Продуктите от бяло брашно и транс-мазнините (освен всичко друго в готовите продукти и пържените храни) могат да бъдат причина за газове, подуване и лошо храносмилане. Но тези, които ядат пълнозърнести продукти, бобови растения и пресни плодове като част от здравословната диета, абсорбират много фибри, които не само засищат по-дълго, но и имат положителен ефект върху храносмилането.
6. Енергийното ниво се увеличава
Захарта, алкохолът и мазните храни не само ви напълняват, но и ви уморяват и мудят. Здравословната храна, от друга страна, състояща се от протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, ни дава повече сила в ежедневието, има положителен ефект върху общото благосъстояние и в същото време подобрява качеството на съня. Не на последно място, повишеното ви самочувствие ще гарантира, че ще се изправите по-ярко и щастливо в ежедневието.