Йога Bikram за стилове за отслабване в живота - Sch; единство; Мода - 2020
Отслабването за някои хора е като война. Не в буквалния смисъл. За малко хора отслабването става доста трудно, тъй като изгарянето не е лесно. Всички искаме да отслабнем и да изглеждаме хубави, извити, но много малко, за да преминем през това усилие. На пазара има много краш диети, които могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, но които могат да изложат здравето ни. Така че фокусът ни не трябва да бъде само върху проливането на излишни килограми, а върху здравословния подход за постигането му. Има различни дейности, на които човек може да се отдаде, ако иска да отслабне. Имаме кардио тренировки, машинно обучение, медитация и най-популярната йога. Днес обсъждаме бикрам йога, която е гореща йога. Хората трябва да са запознати с последното.
Горещата йога определено предизвиква раздвижване напоследък. Преди да влезем в подробности, нека разгледаме по-отблизо контурите.
Виж повече: Помага на Zumba да отслабне?
Какво е Бикрам йога?
Тази форма на йога е формулирана от Bikram Choudhary, който се различава от традиционната хатха йога. Типична сесия за йога на Bikram се състои от 26 пози и 90 минути. Тези 26 позиции включват и две дихателни упражнения. Стайната температура се поддържа при 40% влажност около 40 градуса по Целзий.
Ползи за здравето от горещата йога:
Е, единият е натъпкан с влага в стая с няколко други при температура 40. Всички се изпотяват и изпотяват до последната капка; Това е най-горещата фитнес тенденция в града, която е гореща йога. Повишената стайна температура може да бъде свързана с подобрена функционалност и активност на тялото. Той има различни ползи за здравето, освен просто загуба на килограми. Ако тялото може да се поти и да се бори в такава гореща стая, то определено ще отслабне много. Тъй като топлината води до изгаряне на мазнини в тялото. Освен това, той може да помогне при загуба на тегло, зачервяване на токсините, излекуване на наранявания и емоционално упълномощени хора.
Различните йога упражнения не само ви помагат да отслабнете, но и увеличават гъвкавостта и механизма на тялото. Постигаме добра, подобрена стойка след бикрам йога сесии за по-дълъг период от време.
Според едно проучване се казва, че 130-килограмов човек изгаря 430 калории за 60-минутна сесия.
Скоростта, с която Bikram йога изгаря калории, може да бъде описана като умерено аеробно упражнение като ходене.
Виж повече: Аеробни упражнения за отслабване
Заплахи за здравето:
Прекомерното изпотяване се счита за не добро за тялото, тъй като може да източи тялото с основните хранителни вещества. По време на ежедневните йога тренировки трябва да консумирате около 3-4 литра вода, за да поддържате баланса си.
Йога не е достатъчна за отслабване:
Създадената атмосфера и нивото на упражненията със сигурност са необходими за отслабване. Но не е достатъчно да отслабнете. Вашият тип тяло, диетата, която спазвате в ежедневието също е от голямо значение. Ако сте на много калорична диета или седите в офиса по цял ден, една сесия няма да помогне. Дейността трябва да бъде интегрирана с хората през целия ден.
Практикуването на йога пози определено увеличава метаболизма на тялото, като по този начин помага за изгарянето на някои от най-важните калории в тялото. 26-те пози в Bikram Yoga ви помагат да бъдете достатъчно гъвкави, за да извършвате напрегнати дейности през целия ден. Ключът към отслабването е ставането от удобното легло и поддържането на активност през целия ден.
Виж повече: Ползи от Surya Namaskar за отслабване