Съвети за успешна диета - рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan
Тази информация е дадена като индикация.
Няма такова нещо като чудо диета
Желанието да отслабнете понякога може да ви накара да повярвате на каквото и да било. Отслабнете 20 килограма на месец без усилие и без никога да върнете обратно: то не съществува и никога няма да съществува.
Трябва да изберете подходяща за вас диета, да поговорите с Вашия лекар и да я спазвате внимателно. Започването на диета за възобновяване на друга и повторната промяна между всеки рецидив е най-добрият начин да се приспособите към затлъстяване.
Слушайте какво ви казва вашият лекар: той е там, за да ви посъветва, а не да разбие мечтите ви по бански. Той работи за вас, в зависимост от вашия метаболизъм. Ние имаме само едно тяло и той си спомня всичко, през което го прекарахме.
Сериозната диета трябва да дава съвети през целия живот
Колкото и изненадващо да изглежда, добре е да се отбележи, че едни и същи причини ще имат същите последствия.
Ако възобновите диетата, която е отговорна за вашите допълнителни 5, 10 или 20 килограма, ще ги вземете обратно, това е математически. Добрата диета трябва да ви даде нови съвети за готвене и наслада от храната ви, както и да се разширите, за да поддържате здравословното си тегло.
Диетата е истинска дългосрочна хранителна революция, която трябва да водите.
Научете се на търпение и устойчивост
Отслабването е едно нещо: то е овластяващо, еуфорично. Но най-важният момент на един режим е да се стабилизира. Колкото по-бърза е загубата на тегло, толкова по-трудно е стабилизирането.
Да започнете диета означава да поемете дългосрочен ангажимент. Мислете за ефективност, а не за скорост. В никакъв случай не става въпрос за спечелване на световен рекорд за бързо отслабване.
Вместо това, помислете за вземане на вашите измервания, това е много по-полезно и това е, което виждате в огледалото си.
Няма такова нещо като храна-чудо или храна на демони
Ще се изненадате да видите броя на чудодейните храни, които се продават в интернет и са напълно забранени за продажба във Франция.
Веднъж в консолидацията, имате право на тържествени ястия: възползвайте се от това. Няма нужда един ден да прогоните вашия сладък грях и да го превърнете в оргия.
Никоя храна не е вредна за вашето здраве, ако се консумира по разумен начин.
Говорете с Вашия лекар
Той е там, за да ви помогне, той ви познава и ще ви утеши (или не) при избора на метода, който сте избрали. Слушай го.
Яжте сито
Не се гладувайте !
Диетата на Дюкан е доброволна диета и не е за нищо: всяка диета, която ви лишава от храна, ще ви накара да се пропукате, тъй като гладът ще надделее. И щом отново забележите глада си, тялото ви ще се възползва от възможността да направи резервации, в случай че недостигът се появи отново.
В този контекст пропускането на хранене е много лоша идея.
Наслаждавайте се на това, което ядете
Седнете на масата и гледайте какво ядете. Дъвчете храната си и отделете време.
Открийте нови неща в кухнята
Възползвайте се от периода на отслабване, за да опитате нови неща, нови храни, нови вкусове. Направете промяна приятна и забавна, като отидете на откриването на нови вкусове.