Съвети за тренировка
Упражнение 10 съвета.Източник: интернет
10 съвета
2. Хранителни добавки.
Ако искате да изградите огромни мускули, имате нужда от хранителни добавки. Нали? Грешно! По всяко време имаше хора с мощна, красива физика. Мислихте ли, че такива хора се появиха едва след 1970 г.? Не забравяйте, че във всяко село най-големият и силен човек беше ковачът. Защо мислиш? Тъй като той работи с тежки метали по цял ден или защото яде допълнителна порция от протеиновия продукт и приема креатин. Отговорът е очевиден. Всичко, от което се нуждаете, за да изградите мускулите си, се намира в естествените храни. Хранителните добавки наистина могат да бъдат полезни, но по принцип те не са необходими. Просто ви измиват мозъка, когато започнете да се съмнявате. Ето един добър протеинов шейк (изцяло естествен), който Арнолд Шварценегер използва през 1970 г .:
- 2 чаши мляко
- 1/2 чаша обезмаслено мляко на прах
- 1 яйце
- 1/2 чаша сладолед
3. Фитнес залата е място за тренировки, а не клуб "Кой за ..."
Спомнете си колко често в стаята за тренировки се срещате с хора, които след завършване на един подход в упражнението започват да се лутат безцелно из стаята или да започват глупаво бърборене с някого? Отнема поне 5 минути, преди те отново да хванат лентата. Сериозните спортисти във фитнеса тренират, а не говорят за последните новини ... Колко време прекарвате паузи между сетовете е много важно. Най-много, което можете да си позволите, са 2 минути.
5. Техника на упражнение.
Вече знаете, че ключът към изграждането на маса е упражняването с големи тежести. Трябва да правите големи тежести в началото на вашата тренировка, докато все още сте в добра форма. Но ако натискате с 50 фунта повече от нормалното си тегло и щангата отскача като топка от гърдите ви, а гърбът ви увисва в кеч, не очаквайте тази техника да ви помогне да постигнете целите си. Може би ще впечатлите някой, който не знае тези трикове, но няма да ни заблудите. Докато изневерявате, допълнителните мускули участват в работата и вместо да изработите основните мускулни групи в упражнението, вие губите енергия за изпълнение на безполезно упражнение.