Можем ли да пушим и да спортуваме?
През месеца без тютюн правим равносметка за спорт и цигари: здраве, производителност, дихателна способност ...
Здравейте всички ! Едва ли някога ви говоря за цигари тук, не поради незаинтересованост, а защото в крайна сметка за мен се разбира от само себе си: за да бъдете в добра форма, е по-добре да не пушите. Но ми се струва важно да говоря по този въпрос и по-специално да обсъждам спорта и пушенето. Сближих се с д-р Алис Пикар, пулмолог в Бордо, за да ви донеса колкото се може повече медицински данни.
ОТКАЗВАНЕ
Внимавайте, няма да се представям за преподавател! Вече защото и аз съм пушил малко в миналото. Идеята на тази статия е преди всичко да ви информира, да ви мотивира още повече да се откажете от пушенето, ако сте в процес на цялостна физическа форма.
Спортът не защитава пушачите
Дълго се смяташе, че спортуването за пушачи ще ограничи увреждането на здравето ... За съжаление това не е вярно! Спортът няма ефект „против тютюнопушенето“ и не предпазва пушачите от свързаните с тях заболявания. Разбира се, винаги е по-добре да спортувате, когато пушите, както за мускулна маса, така и за свързано благосъстояние и особено да сте наясно със сърдечно-съдовите ограничения, които налага консумацията на тютюн ...
Пушенето веднага след спорт = КАТАСТРОФАТА !
Всички сме виждали спортист да запалва цигара 10 минути след спорта си. Лично аз си спомням, че през 2000-те имах спортен треньор, когото обожавах, той ни даваше уроци по болни стъпки и между два урока изгаряше бърза цигара на тротоара ... Мислех, че е лудост, но не знаех беше толкова лошо !
Защото в действителност наистина е ТОЙ, който трябва да се избягва абсолютно. Защо ? Защото когато спортувате, вие научавате белите си дробове да увеличават дихателния си капацитет и следователно да отварят бронхите до дълбочината им. Резултати, до 3 часа след тренировка, токсичните вещества от цигарите (катран, никотин и др.) Ще могат да проникнат още по-дълбоко в бронхите ...
Може би сте го забелязали още докато бягате, ако мине стара дизелова кола, вие сте супер смутени по това време! Д-р Алис Пикар направи доста трогателно сравнение: тютюнопушенето след тренировка е сякаш астматик в криза пуши цигара след вдишване на 10 вдишвания на Вентолин ! Представяте си ?!
И в дългосрочен план рискът е да предизвика рак, който е по-труден за откриване и лечение, тъй като включва по-дълбоки дихателни пътища. Ракове, които често вече са метастазирани в тялото, след като бъдат диагностицирани ...
Освен това тук се възползвам от възможността да дам голям шум на човека до басейна, в който плувам и който прекарва времето си, пушейки край градинската порта! ЧУВСТВАМ ПЪЛНИ ЛУГИ димът му на всеки 50 метра! Супер приятно! Вече му казах. Вече говорихме със спасителите между плуващите аколити на сряда ... Няма какво да се прави.
Най-малката цигара по-малко се усеща директно
Това наистина е настроение, споделено от бивши пушачи. Веднага щом намалите консумацията на цигари и особено когато спрете, бързо наблюдавате първите предимства: спирането на сутрешната кашлица, носа и гърлото по-малко задръстени, по-финото обоняние ... Това позволява още повече да оценят спорт и следователно да се върнем към него задълбочено !
Като цяло първите положителни чувства при отказване от тютюнопушенето при спорт се наблюдават в рамките на 1 месец. Това се нарича респираторна рехабилитация. Абсолютно важно е да се върнете към спорта бавно, когато спрете да пушите. Това е част от протокола и ускорява процеса на възстановяване на белите дробове. Мембраната възвръща силата си и производителността на упражненията се увеличава по-бързо.