Съвети за следпразнична диета Търсене на психолог

Автор: психолог Kristóf Szekeres - 3 януари 2016 г. 11.09

търсене

Загубата на тегло е сделка за 40 милиарда долара годишно. Рекламодателите са съблазнени от образи на здравословен и щастлив живот: бягайки на плажа, слънцето ни грее и тогава ядем грейпфрута и хранителната си добавка у дома. За съжаление дългосрочната загуба на тегло в действителност е много по-сложен процес, който изисква придобиване на нови житейски умения и навици.

Изследванията показват, че само диетата не работи: в едно проучване по-малко от 20% от участниците са успели да се отърват от 5% от телесното си тегло и да могат да поддържат това състояние в продължение на 5 години. Твърде стриктната диета забавя метаболизма ви, така че допълнителното намаляване на калориите е необходимо за действителната загуба на тегло. Освен това депресията, безпокойството, раздразнителността и емоционалното хранене могат да бъдат вредни странични ефекти от диетата. Най-ефективните програми за отслабване, които съчетават диета с упражнения и психологическа намеса.