Съвети за самопомощ с традиционната китайска медицина - PDF безплатно изтегляне
Съвети за самопомощ с традиционната китайска медицина Моля, обърнете внимание на следните упражнения: Упражненията се изпълняват изправени или седнали на стол. Настанете се удобно и се опитайте да бъдете спокойни. Съсредоточете се върху дълбокото, съзнателно дишане. Чрез визуализацията Ци (енергията) се придружава психически и по този начин се кара да тече. Упражненията трябва да се извършват поне 1 минута. Загрейте ръцете си предварително, като ги разтриете бързо. Забележка Болезнените точки са признаци на стагнация на ци. Те трябва да бъдат изстискани устойчиво, за да стимулират потока и по този начин да облекчат болката. Основна програма за релаксация за Туина и Чи Гонг Този масаж може да се извършва ежедневно като превенция. В този процес на масаж са вплетени точките, които са описани за изброените заболявания. В случай на остри оплаквания масажът или само части от него може да се повтаря няколко пъти на ден. 1. Внимателно издърпайте челото с топките на двата палеца.
2. Внимателно масажирайте слепоочията си с топките на палците (Тай Янг). 3. Масажирайте енергично върха (Gb 8), на около 1 см над ушните върхове, енергично с двете топчета на палеца и издърпайте нагоре с натиск между тях. 4. Срешете косата с всичките 10 пръста от челото до тила. 5. Закачете двете ръце зад врата и ги разтривайте напред-назад, докато шията стане топла.
6. С лек натиск върху дланите на ръцете, последователно поглаждайте средата на торса от ключицата до пъпа. 7. Правете нежни кръгови движения около пъпа с длани една върху друга. 8. Разтривайте енергично юмруците си нагоре и надолу отляво и отдясно на лумбалния отдел на гръбначния стълб, докато зоните станат много топли. 9. Изтичайте с дланите на ръцете от двете страни на външната страна на краката от седалището до петите и поглаждайте обратно нагоре вътрешната страна на крака 10. Масажирайте тази точка с двата палеца (Ni 1). Нарича се още бълбукащата пролет на живота.
Главоболие Лека до умерено силна болка, чувства се тъпа и потискаща, често започва от задната част на главата и постепенно се разпространява. Болката възниква, когато чи не може да тече свободно. Следователно трябва да се активира и стимулира за облекчаване на болката. В китайската медицина черният дроб е отговорен за свободния поток на Ци. Методи за лечение Tuina - Натиснете с показалеца възможно най-силно вътрешните краища на корените на веждите (Bl2). - Натиснете тези две точки, които са в средата на челото, над зениците (Gb 14).
- На двете ръце масажирайте точките между палеца и показалеца (Di 4). - Прокарайте показалеците си около 100 пъти от корена на носа до линията на косата. Ци Гун - масажирайте слепоочията (както при основния масаж). Диететика Следните храни и ястия насърчават свободния поток на Liver Qi: - Потопете меко сварените листа от артишок в зехтин, смесен със сол. - ориз басмати, залят със зехтин. Месото, рибата или всички видове зеленчуци вървят добре като гарнитура - Ръж, хляб Вале, сливи - Подправки: майорана, риган, куркума Избягвайте: кафе, алкохол, оцветители, консерванти, загряти масла и животински мазнини, глутамат.
Стрес Нарушенията на съня, нервността, напрежението в областта на гърба и шията и раздразнителността са типични симптоми на стрес. Стресът блокира свободния поток на ци. Този застой може с течение на времето да се превърне в топлина, да се издигне в тялото и да наруши ума, пребиваващ в сърцето. Когато умът е неспокоен, ние не можем да спим и сме нервни. Натрупаният Ци предизвиква напрежение и раздразнение. Методи за лечение на туина - потупайте леко по средата на главата (раздяла, над върховете на ушите) с върховете на пръстите си (Du20). - Омесете точките си за усмивка (Ма 4).
Ци Гун - стои спокойно и удобно; Когато вдишвате, повдигнете ръцете си с дланите надолу до височината на раменете, а при издишване отново спуснете ръцете си и направете цялото тяло тежко. Съзнателно придружавайте пътя на дишането и по този начин енергията от главата до краката с мислите си. - Разтрийте подметката на крака с ръба на малкия пръст приблизително 100 пъти (добре при нарушения на съня). Диететика - За да успокоите ума с безсъние, можете да изядете 2 супени лъжици овесени ядки със студено козе или соево мляко непосредствено преди лягане. - Медено мляко Избягвайте: горчиви храни, кафе, зелен чай, черен чай и люти подправки.
Затруднено концентриране Типични характеристики: забрава, безразличие, лесно разсейващи мисли. Слезката е мястото за производство на кръв. Когато далакът е отслабен, се образува недостатъчно кръв. Кръвта храни ума. Липсата на кръв отслабва ума и може да затрудни концентрацията. Методи за лечение Туина - Натиснете точките пред и зад метатарзофалангеалната става на палеца на крака (сряда 2 + 3). Ци Гонг Важно е да правите достатъчно почивки от работата си и да продължите да гледате през прозореца в далечината. - 5 очни точки за 5 пръста: Малък пръст под око (Ma1), безименен пръст във вътрешния ъгъл на окото (Bl1), среден пръст във вътрешната основа на веждите (Bl2), показалец в средата на веждите (Yu Yao) и палец на слепоочието (Tai Ян); така че нека цялата ръка нежно кръжи. - Издърпайте и масажирайте двете уши.
Диететика Важно: Консумирайте достатъчно готвена храна на редовни интервали (дори ако предлагането на сандвич в столовата понякога е много примамливо), не бързайте и създайте приятна атмосфера за хранене. Следните храни укрепват далака и кръвта: - Хляб от спелта и хрупкав хляб, всички зелени, жълти и оранжеви зеленчуци, месо, кестени, всякакви ядки и червени сокове (напр. Сок от грозде или цвекло). Избягвайте: горчиви храни, твърде много сладкиши, кафе и люти подправки. Акнето писнало от досадни черни точки и пъпки по лицето, шията и зоната на деколтето? Белите дробове управляват кожата. Черният дроб съхранява кръвта. Напрегнатата топлина и натрупването на гореща слуз в белите дробове или черния дроб могат да доведат до акне. Методи на лечение Диететика - сок от репички, домати - маска за лице срещу пъпки: смесете обелена папая, смесете с 2-3 супени лъжици сметана. Нанесете пастата върху компреси и я оставете върху кожата за около 30 минути. Да се избягва: Мазни, мазни, пикантни и храни с високо съдържание на захар и млечни продукти. Те могат да произведат гореща слуз, когато се превърнат в храна.
Епистаксис Носът се счита за външния бял дроб. Нарастващата топлина може да доведе до преливане на кръвта в носа. Методи на лечение (без основен масаж) Туина - Натиснете здраво върха на носа си с нокът (Du 25). - Точките на горния ръб на долната челюстна кост, които са приблизително на линията на външните ъгли на очите, притискат силно, докато кървенето спре. Допълнителен съвет:
- Увийте парче гума или парче зъбен конец около левия си малък пръст в основата на нокътя, докато стане синьо. След това го решете отново веднага. Диететика - ако имате чести кръвотечения от носа, можете да подушите сока от 2 сурови лука, смесени с малко разреден ябълков оцет, за да изплакнете носа си. Избягвайте: люти подправки, скара, пържено пържене, кола, кафе и алкохол.
Укрепване на имунната система Укрепете имунната си система на ранен етап чрез превантивни мерки. Защитният ци предпазва от проникване на патогенни фактори. Стресът, преумората, липсата на сън, нездравословното хранене и т.н. увреждат ци, което води до компресирана защита. Методи за лечение Туина и Ци Гонг - Чук върху точките на външната подбедрица, ширина на ръката под пателата и ширина на пръста странично на пищяла (Ma 36). - Докато седите, разтривайте двата долни крака с китките отстрани на пищялите, докато се затоплят. Диететика - Сурово кисело зеле с тиквено масло (бързо се подготвя и укрепва имунната система, особено през зимата). - препечен хляб: натрийте едната страна с чесън, а другата с джинджифил. - Репички, репички Да се избягват: твърде много сладкиши, пшенични продукти, тестени изделия, продукти от краве мляко, шоколад, кремове и сосове. Те отслабват преобразуването на дневния хранителен ци.
Типични характеристики на сенната хрема. Кихане, плавен хрема или хрема, зачервени и сълзящи очи. Далакът е отговорен за метаболизма на храната. Ако далакът е отслабен, произвежда се твърде малко Ци, храната не може да се преобразува и влагата се натрупва. За да се предотвратят алергии, трябва да се изгради защитната ци и да се отстрани влагата. Методи за лечение Туина - разтривайте двете страни на носа с показалеца, докато стане топъл и зачервен. (Не забравяйте да вдишвате, докато разтривате и издишвате, докато се изтривате). - Ако очите ви горят, масажирайте вътрешните ъгли на очите си с показалеца (Bl1). Внимание: измийте ръцете си предварително. Ци Гун Разтрийте страните на палците си отляво и отдясно на гръбначния стълб на ниво бъбреци. Като превантивна мярка започнете през февруари. Помага и при задръствания на челната и синусовата кухини. Диететика - копър, целина, кедрови ядки и мента. - Сгответе нарязаните моркови с водорасли Duls и подправете с много кориандър. За да се избягват: Ядки (с кръстосана алергия), прекалено люти подправки (например лют пипер, люто къри) и много чесън.
Заключителни думи: Уважаеми читатели, бихме искали да отбележим, че тези методи на лечение са насочени към леки ежедневни оплаквания. Ако страдате от тежки, остри или хронични заболявания, трябва да се консултирате с лекар или сертифициран терапевт за традиционната китайска медицина.