Съвети за регулиране на диабета
Ако имате диабет тип I, тогава сте свикнали да измервате кръвната си захар. Въпреки това, появата на събитие в живота ви - нова работа, преместване, раждане на дете ... - не трябва да ви кара да забравяте, че диабетът ви винаги трябва да бъде внимателно наблюдаван. Най-добрият начин да направите това е да продължите да попълвате вашата книга за самоконтрол (хартия или компютър). Този инструмент е от съществено значение за правилното наблюдение на вашия диабет. И не забравяйте да го носите със себе си всеки път, когато имате среща с диабетолога си.
Ако имате диабет тип II, знайте, че първите правила, които трябва да се спазват, са диетични и физически: вашият начин на живот има много силно въздействие върху развитието на нивото на глюкозата ви, в допълнение към вашето лечение, разбира се. Също така ще имате всичко, което можете да спечелите, като създадете дневник за самоконтрол (хартия или компютър). С течение на времето ще ви помогне да идентифицирате всичко, което може да окаже влияние върху кръвната Ви захар, за да намерите решения, които да я стабилизират добре с течение на времето.
Адаптирайте начина си на живот, за да предотвратите усложнения
Плодове и зеленчуци
Фибрите, антиоксидантите в плодовете и зеленчуците могат да ви помогнат да управлявате болестта си. Уверете се, че храната ви осигурява 3-4 порции зеленчуци и 2-3 порции плодове всеки ден.
Маслени плодове, ядки, бадеми
Включете шепа ядки, лешници, бадеми (несолени, непечени) във вашата диета, за фибри, добри мазнини, минерали, фитостероли.
Зърнени култури и нишесте
Да се консумира с всички ястия и без излишък, и да бъде избран според техния гликемичен индекс. От друга страна, трябва да се избягват: бял хляб, бял ориз, сладкиши и сладкиши и предпочитайте пълнозърнест многозърнест хляб с квас (пшеницата сам по себе си не е идеален), цял или полукомплект ориз или ориз басмати.