Съвети за профилактика на остеопорозата Остеопороза - медицински портал и начин на живот на InforMed
Какво да направите, за да предотвратите годините на болка, свързани със заболяването, нарастващия брой вертебрални, тазобедрени, предмишнични и бедрени бедрени фрактури?
Броят на хората с остеопороза в Унгария се оценява на един милион. за редица фактори проследим.
Фази на костно развитие
Разграждането и изграждането на костите са непрекъснат процес. В ранна детска възраст процесите на разграждане са минимални. За развитието на костите от раждането до 20-годишна възраст е фаза на активен растеж Характеристика.
НА във втората фаза, приблизително До 40-годишна възраст развитието не е надлъжно, но поради повишената функция на клетките за изграждане на костите, костите стават по-дебели, плътни, увеличават се в плътност и достигат максимално развитие...
НА в третата фаза след това в процесите на изграждане и разрушаване на костите преобладават процесите на разрушаване. В резултат на намаляването на костната плътност костта бавно става по-крехка, като всички те могат да се развият незабелязано, но различни болки могат да показват напредъка на процеса.
Хранене
The в диетата на остеопороза първият е приемът на адекватни количества (1500 mg) калций и витамин D.
Предложеният, предложената, предложеното калций Най-лесният начин да постигнете това е да консумирате мляко и млечни продукти. Консумирането на половин литър мляко означава 600 mg калций. Съдържанието на пълномаслено мляко и захар в млякото спомага за по-добро усвояване и използване на калция.
НА Витамин D основна функция: да се осигури усвояването и включването на калций, който придава здравина на костите, в костите.
Храната ни е предимно мляко и мляко на прах. сирена, масло, маслен крем, маргарини, обогатени с витамин D, сьомга, карантия съдържат витамин D. Витамин D се произвежда и в тялото от ултравиолетовото лъчение на слънчевата светлина.
Организацията фосфор90% от съдържанието му се съхранява в костите под формата на калциев фосфат хидроксиапатит.