Съвети за премахване на калории преди л; лятото

премахване

Мисля, че всички по едно или друго време сме изпитвали чувство за вина след нездравословно хранене, особено сега, с пристигането на слънчеви дни и лято и следователно бански костюми. В моя случай това се връща към обяд, след като е погълнал добър голям хамбургер от известната американска фирма (не добре знам!). Затова се чудех колко калории съм погълнал и най-вече: как да се елиминира ?

Първо, нека видим колко калории ни дава това „вкусно ястие“ ... отговорът е 1010 kcal за средно меню (495 kcal за хамбургера). Утеших се обаче, като си казах, че калориите са същността на тялото и че имам нужда от тях, но колко ?

Необходими дневни калории

Ежедневният прием, от който се нуждае тялото, варира от човек на човек, това зависи от много параметри като пол, но и от честотата на извършваните физически дейности.
Тук ще вземем случая на човек, практикуващ дейност от около 30 минути на ден, което дава:
- за мъж: между 2500 и 2700 ккал;
- за жена: 2000 kcal.

Ау ... само обядът ми представлява повече от 42% от този прием.

Как да изгаряме калории

Този въпрос изгаря устните на всички ни след всяко парти или семейно хранене. Най-известната реакция е: „Утре ще бягам“, но никога не го правим. Така че следното може да заинтересува някои.

: следните цифри са валидни за човек от 60 кг за дейност от 30 минути.

  • Някои спортове, практикувани като свободно време:
    • Плуване: 180 ca
    • Футбол: 240 ca
    • Абс: 180 ca
    • Хандбал: 360 ca