Съвети за постигане на тънка талия
Оса на талията и плосък корем са най-голямата мечта на всяка жена, но добрата новина е, че не може да се постигне трайно обучение. Особено през зимата си струва да обърнете внимание на това, за да не бързате с тонизирането непосредствено преди сезона на бикини.
Три зеленчука
Ако на масата за вечеря има три вместо един вид зеленчук, компанията ще изяде повече от него незабелязано.. С множество възможности за избор, човек яде по-малко. Много фибри и високо съдържание на вода се насища бързо и в тях има повече хранителни вещества. Налейте достатъчно лимонов сок и някои подправки вместо тежки, мазни дресинги.
Супа империя
С помощта на бульон можете да живеете добре с по-малко калории. Има например италианска зеленчукова супа или пилешка супа. Много е добре да започнете да се храните с това, защото това забавя процеса на хранене и намалява апетита. Въпреки това няма никаква вреда да се пазите от кремообразни версии с високо съдържание на мазнини. Почти нищо не може да ограничи творчеството.
Нямате нужда от сланина
Няма нужда от две филийки бекон за закуска или сандвич за обяд. Това просто движение спестява 100 калории, което може да доведе до загуба на тегло от 4,5 кг за една година. Трябва да се замени с нещо по-малко енергийно богато: резенчета домати, банани, печени чушки, горчица или пикантно козе сирене.
Спиране на алкохола
Ако трябва да пиете на дадено събитие, първата алкохолна напитка трябва да бъде придружена от безалкохолна, нискокалорична течност като минерална вода, а не бира или вино. Алкохолът е с високо съдържание на калории, освен това влияе и върху самоконтрола, което улеснява хората да се отдадат на закуски и други храни.
Зелен чай
Зеленият чай е добре известен помага да отслабнете и да сте здрави също. Някои проучвания са установили, че временно увеличава скоростта на изгаряне на калории, вероятно чрез вещество, наречено катехин. Освен това има благоприятен ефект върху имунната система благодарение на антиоксидантите. Струва си обаче да се обърне внимание на съдържанието на кофеин.
Трикове в ресторанта
Ресторантите сервират редовно огромни порции, но можете да надхвърлите ума си:
- Предястието може да се сподели с добър приятел и дори може да се включи като самостоятелно ястие.
- Възрастните могат да ядат и детско меню.