Съвети за плодовитост за мъже Фолио® семейство
Тези съвети ще ви помогнат да забременеете партньора си възможно най-скоро. В крайна сметка това зависи 50% от всеки мъж и жена.
Ако веднага започнете да се храните здравословно, въздържате се от цигари и наркотици и ограничите консумацията на алкохол, ще бъдете оборудвани с топ сперма след 2-3 месеца!
Съвет 1, ако искате да имате деца: здравословно хранене за мъже
Тялото се нуждае от достатъчно количество витамини и минерали за образуването на сперматозоиди. Уверете се, че имате разнообразна и балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци! По-специално минералите цинк и селен подпомагат плодовитостта и производството на сперматозоиди.
Между другото: Витамините от група В фолиевата киселина (В9), В6 и В12 също играят специална роля в образуването на сперматозоиди чрез регулиране на нивото на хомоцистеин в кръвта. Това е важно, тъй като хомоцистеинът е вредна аминокиселина, която може сериозно да повлияе на качеството и количеството на спермата.
Съвет 2, ако искате да имате деца: намалете наднорменото тегло
Научни изследвания показват, че мъжете с наднормено тегло са по-малко плодородни от мъжете с нормално тегло. И така: Долу с килограмите!
Първо, ограничете консумацията на бира, защото бирата е истинска калорийна бомба и с право се нарича течен хляб! Като лека закуска между тях, бързата храна, чипсът и сладките се заменят с плодове, ядки и млечни продукти. Така че това е по-малко отказ от бартер.
Съвет 3, ако искате да имате деца: алкохол в умерени количества, мъже!
Понякога бира или чаша вино се считат за безопасни. Но ежедневната консумация на алкохол - две питиета на ден са твърде много! - води до понижаване на нивото на тестостерон и следователно до по-малко количество сперма.
Съвет 4, ако искате да имате деца: спрете да пушите
Най-добре е да свикнете напълно да пушите или поне да намалите консумацията. Тъй като пушенето не само значително намалява броя и качеството на сперматозоидите и тяхната подвижност; Способността на спермата да се свързва с черупката на яйцето също е значително ограничена.
И още по-лошо, пушенето може да навреди на генетичния състав на семената, което също засяга ембриона. Това увеличава риска от спонтанен аборт.
Съвет 5, ако искате да имате деца: Не се дрогирайте, мъже!
Избягвайте лекарства от всякакъв вид.Лекарствата засягат мозъчните вълни, които са отговорни за освобождаването на хормони на плодовитостта. Това значително намалява плодовитостта и увеличава риска от нарушения на плодовитостта.
Ако се появи оплождане, грешките в развитието могат да бъдат тъжните последици.
Съвет 6, ако искате да имате деца: правилната температура
Температурата в скротума не трябва да надвишава 36 ° C, тъй като узряването на сперматозоидите е нарушено при по-високи температури.
Затова е по-добре да се справите без удобното отопление на седалките при по-дълги пътувания с кола или много дългата и твърде гореща пълна баня.
Ако сте активен посетител на сауна, няма нужда да се отказвате от удоволствието. Но не прекалявайте с топлината и се уверете, че се охлаждате достатъчно след всяка сесия в сауната.
Съвет 7, ако искате да имате деца: Избягвайте дрехите, които са прекалено тесни за мъжа
Панталоните, които са прекалено тесни или бикините, които са много тесни, също оказват негативно влияние върху производството на сперма. Скротумът се държи постоянно близо до тялото, което означава, че температурната компенсация вече не е възможна и тестисите могат да прегреят.
Съвет 8, ако искате да имате деца: Занимавайте се (повече) със спорт
Редовното упражнение, особено спортовете за издръжливост, е здравословно и увеличава плодовитостта. Но не бива да прекалявате: твърде много упражнения забавят образуването на сперматозоиди и понижават нивата на тестостерон.
Съвет 9, ако искате да имате деца: колоездене и образуване на сперма
Дали колоезденето влияе върху образуването на сперматозоиди зависи до голяма степен от интензивността на тренировката.
Много прилепналото спортно облекло, неблагоприятното положение на седлото на състезателен велосипед, триенето и прегряването на тестисите определено могат да повлияят на качеството и количеството на спермата.
За разлика от това, двучасовата тренировка два до три пъти седмично повишава физическата форма и по този начин плодовитостта.
Съвет 10, ако искате да имате деца: солиден начин на живот, мъже!
Нощи в бара, дълги работни дни без достатъчно почивки или стрес с други хора: всичко това е контрапродуктивно за плодовитостта. Дори и да е трудно, опитайте се да насочите начина си на живот в по-спокойна посока.
Ако се придържате към тези съвети, можете да направите спермата си, която вече може да е оживена, още по-бърза. Те обаче не са гаранция за бързо настъпване на бременността. Но ако вие и вашият партньор нямате заболявания или разстройства и имате здравословен начин на живот, зачеването трябва да се развие скоро.
Стискаме палци за вас!
Често срещани въпроси
Кърменето спокойно по време на стрес?
Не така работи! Особено в чувствителната начална фаза трябва да осигурите почивка и релаксация. Не позволявайте на приятели и семейство да се обърнат към дръжката на вратата, за да се чудят на децата. Ако стане твърде много, моля, вземете решението да се върнете друг път (и да се обявите предварително).
Вече не съм ли важен за нея?
В момента всичко вероятно ще се върти около общото ви потомство. Някои мъже се чувстват доста недооценени или дори не обичани. Бъдете търпеливи, отнема известно време на партньора ви да измисли други мисли.
Интензивното съвместно кърмене често вече покрива нуждата им от физически контакт и нежност. Или тя просто е твърде уморена и прекалено изтощена, за да отговори на вашите нужди.
Фолиева киселина също за мъже, които искат да имат деца?
Да, фолиевата киселина е полезна и за мъже, които искат дете. Фолиевата киселина играе ключова роля в превръщането на хомоцистеин. Хомоцистеинът е ендогенна, вредна аминокиселина, която има отрицателен ефект върху образуването на сперматозоиди.