Съвети за овладяване на теглото си
И ето ви, чествания в края на годината, взети добри резолюции и тези излишни килограми все още на бедрата ми. Единственият проблем, дори и при цялата добра воля в света, не винаги е лесен за постигане на резултат.
Така че ще ви дам някои съвети, по-психологически тази диетология, която със сигурност (и се надявам) ще улесни живота ви колкото да отслабнете, толкова и да го качите.
Отслабване
Преди всичко, преди да влезете в подробностите за „съветите“, имайте предвид товадиетата никога не е добра. Казано просто и бързо, когато лишавате тялото си от храна, то го помни. И човекът е негодуващ! В резултат на това, щом започнете да се храните нормално (и ще продължите да се храните нормално ... или дори повече!), Човекът ще направи резерви, за да предвиди следващите ви диети. И къде ги съхранява, художникът? В стомаха, на ханша, в гърдите (но не и у дома) ... Накратко, сър има своите малки предпочитания! Единственото решение е НИКОГА да не започвате диета, а предпочитате балансирана диета и най-вече, в съответствие с вашите дейности. Разберете, цял ден седнал пред телевизора = няма нужда да изяждате 3 бургера за 30 минути, за да завършите вечерта си.
Стига сега да говорим и вместо това да започнем тези малки съвети, които изглеждат като нищо, но могат да донесат много.
да обобщим, нищо, което не се състои в лишаване от тялото. Просто психологически трикове, които ще инициират доста работа и ще ви накарат да отслабнете, без наистина да го осъзнавате.
За да наддават на тегло
Да, защото винаги говорим за диета, но изпитвайки такъв проблем поради няколко продължителни хоспитализации, бихте могли да ви кажете, че ако е трудно да отслабнете, може да бъде също толкова сложно да наддадете на тегло. И повярвайте ми, че трябва да ядете, докато коремът ви е постоянно в режим „в края на Коледа, предупреждение за гадене“ не е вълнуващо.
Изведнъж няма да има няколко намека за съвети, а само един, и не на последно място, тъй като при мен той работи.
За да ви поставя в контекста, бях в средата на моя психо курс и успехът на изпитите ми беше единствената цел за постигане, способна да ме накара да мисля за нещо различно от „здравето на моето младо момиче в трохи“. И в тези класове имаше ... напомняне за бихейвиоризма. Казано просто и откровено, всичко се върти около Павлов и кучетата му. Човекът беше забелязал нещо, което не прилича на нищо ... и все пак.