Съвети за отслабване как да отслабнете на гладно, според този човек, отслабнал с 45 кг за 23 години

Всички ние сме уникални същества, чиито тела реагират по различен начин на различни методи за отслабване. Някои изгарят огромни количества мазнини след кето диетата, някои трябва да тренират два пъти на ден във фитнеса, други просто губят сантиметри, като позволяват минимална кардио рутина, а някои като Vijay N Dixit, 38, губят тегло. .

отслабнете

Сега, въпреки че не препоръчваме да разчитате само на строга рутинна процедура за отслабване, пътуването на Dixit (112 кг до 67 кг) ще ви даде много уникална представа за това как трябва да се съсредоточите върху загубата на тегло. Фитнес и да създадете загуба на тегло. рутина, която работи за вас.

Как да отслабнете на гладно?

Диксит казва: „Пътуването ми започна с това, че нямах представа за тялото, за храненето или дори за това какво означава думата„ здраве “. Започнах с това, което знаех, какво е, калории в - Калории навън = загубено/натрупано тегло. Затова намалих калориите си до почти нищо. Живееше от салати, плодове, почти всички сурови или полуготови. След това, след като успешно изпуснах (рекордните) 14 кг за 45 дни, имах малка среща с това, което по-късно открих, наречено „хипогликемия“, известно още като хипогликемия. Тук започна истинската ми история и започнах това, което обичам да правя: четенето. "

„Чета постоянно, за да разбера две неща. Едно: човешкото тяло и връзката му с храната. Второ: храненето и връзката му с храната. Същността на моето изследване се основаваше на логиката, че добрата храна подхранва тялото и по силата на това здравето трябва да бъде резултатът. "

„Чрез четенето си открих„ периодичното гладуване “и неговите последици върху тялото. В известен смисъл това се оказа точно това, което търсех. Живея в хълмовете, в малък град и не мисля, че тук има фитнес, може би, но така или иначе ме мързи да спортувам и т.н., а концепцията за гладуване изглеждаше най-практична, защото Сега го наречете "ред на мързелив човек", според начина ми на живот.

БЪРЗО ЧЕТЕ: Какво е периодично гладуване?

„Така че това, което започнах да правя, е, че продължих с нискокалорична диета и я победих с 12:12 периодично гладуване. И бавно, но често, намалявах прозореца си, за да ям за половин час (всяка седмица или десет дни), докато стигнах до точка, в която ядях по 4 часа на ден и постих 20 часа. "