Съвети за обучение на майки с малки деца
Искате ли да възвърнете старата си форма възможно най-скоро след раждането? Първите 6 седмици все още не са за това, нямате време или енергия да тренирате и не е нужно, не е най-важното през този период. Въпреки това, докато бебето ви расте, все по-често можете да мислите какви опции имате, за да можете да премествате нещо поне на всеки 2-3 дни.
Като майка почти непрекъснато чувстваме, че 24 часа не са достатъчни. Винаги има нещо, което все още искахме да направим, искахме да направим в домакинството. Отделеното за нас време е сведено до минимум, често 5-10 минути на ден за бърз душ. Как можем да влезем в добра форма за лятото тогава? Сега даваме съвети за обучение на майки с малки деца!
Стигането до фитнес залата може да бъде трудно, ако имате едно или дори повече малки деца или у дома. Необходима е сериозна организация, за да се изнесете сами за няколко часа, особено ако искате да го правите няколко пъти седмично. И обучението просто има смисъл. Следователно, тренировка у дома може да е идеална за вас, дори ако детето ви спи. Нека да видим какви опции имате ...
Домашни кардио тренировки
Ако искате да отслабнете, определено ще ви трябва кардио тренировка. В допълнение към изгарянето на калории с него, вашата издръжливост също ще се подобри и ще имате по-добри дни с бебето си.
Избягвайте интензивните, напрегнати тренировки по време на кърмене! Аеробните (леки) упражнения, при които ние не се напрягаме, не се задъхваме, а само се движим удобно, може да са идеални за вас. Все още можете да се отървете от излишните мазнини, защото мазнините са гориво, което използваме по време на тренировка.