Съвети за обучение и хранене на Гуинет Полтроу за мечтано тяло
С тренировъчната и хранителна програма на Гуинет Полтроу ще получите здраво и тонизирано тяло. Събрахме няколко съвета за красота в Холивуд за вас!
Много от нас мечтаят да имат твърдо, тонизирано и мускулесто тяло. Най-добрият начин да превърнете тази мечта в реалност е чрез ефективни фитнес тренировки, а Гуинет Полтроуз е мястото за вас. Здравословният им начин на живот и сила на волята са абсолютно заразни и мотивиращи.
Публикация, споделена от Гуинет Полтроу (@gwynethpaltrow) на 9 март 2017 г. в 11:44 ч. PST
Значението на здравословното хранене
Упражненията са важни, но храната и напитките също! Гуинет Полтроу знае как да се поглезите със здравословни, богати на протеини ястия. Тя каза пред списание Shape, че обръща внимание на диетата си по време на обяд и за разлика от Дженифър Лопес обича да „мами“ вечер. Важното е балансът. Разбира се, не е задължително да е скъпата течаща вода на холивудската красота, защото лесно можете да си направите вода за детоксикация.
Публикация, споделена от Гуинет Полтроу (@gwynethpaltrow) на 17 септември 2019 г. в 10:24 ч. PDT
Публикация, споделена от Гуинет Полтроу (@gwynethpaltrow) на 8 февруари 2019 г. в 17:41 PST
Програма за упражнения за тонизирано тяло
Гуинет Полтроу тренира възможно най-често; почти всеки ден. Тя предпочита метода на Трейси Андерсън, при който тренирате различни области на тялото за балансиран резултат. Упражненията за кардио и мускулно изграждане са насочени към областите на тялото, които тя иска да тренира. Това е фитнес метод, който много треньори изглежда използват, но Гуинет Полтроу направи своето нещо от него.
Публикация, споделена от Гуинет Полтроу (@gwynethpaltrow) на 3 март 2019 г. в 9:47 ч. PST
Plie почистването за глутеусите
Това упражнение е вдъхновено от балетисти: заставате пред метла и се държите за нея, леко отворени крака, събрани пети. Седнете ниско, като разтворете бедрата си, след което се изправете отново, но дръжте краката си напрегнати. И не забравяйте да стегнете и глутеусите си.
T-Pole Hold за красиво оформени крака
За това упражнение ви е необходима и метла, влезте в странична дъска, поставяйки ръцете си по изправената метла. След това издърпайте горния си крак към себе си и го изпънете отново. Краката ви ще бъдат супер дефинирани и опънати!
Дъска нагоре-надолу за коремни мускули от стомана
За основните си мускули влезте в позиция на дъска, предмишници и лакти на една линия с раменете. След това спуснете предмишниците си на пода и след това ги изпънете отново.