Отслабването в жегата може да направи изпотяването тънко
Изпотяване тънко: В жегата всъщност можем да отслабнем - но бъдете внимателни!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лятото дава всичко отново и ни дава истинска гореща вълна точно навреме за уикенда. Ако започнете да се изпотявате при тази мисъл, може да попитате: До каква степен топлината и изпотяването всъщност влияят на загубата на тегло? В крайна сметка, като част от проект за отслабване и холистична тренировъчна програма, сауната винаги се препоръчва като елемент от програмата.
Ако вярваме, че само гледаме везните, тогава да: изпотяването помага да отслабнете. Но изпотяването не ви прави наистина слаби. Поне не в дългосрочен план, защото за това ще трябва да губим телесни мазнини. Но: При високи температури се потим повече и губим повече течност. Ефектът за отслабване върху кантара се дължи не само на увеличената загуба на течности, но и на увеличения прием на течности.
Когато термометърът пропусне отметката от 25 ° по Целзий, ние автоматично пием повече, отколкото през зимата. Това стимулира метаболизма и изгаряме калории. И дори ако чувството за отслабване е измамено малко, (достатъчно) пиене е здравословно и от съществено значение за добре функциониращото тяло. Но има няколко неща, които трябва да имате предвид, особено когато стане толкова горещо.
Отслабнете в жегата: отслабващият ефект на водата върху тялото
1. Пийте поне (!) 1,5 до 2 литра вода дневно
Както току-що споменахме, тялото ни се нуждае от вода, за да функционира правилно - в края на краищата ние или нашите клетки се състои от до 70 процента вода. Препоръчително е да пиете поне два литра на ден, ако сте активни (и спортувате интензивно, за да отслабнете) или температурите се повишат, дори от три до четири литра. Хубав страничен ефект: консумацията на енергия се увеличава значително, колкото повече пиете.
2. Пийте чаша вода преди всяко хранене
Ако пиете половин литър преди всяко хранене, вие не само постигате по-лесно дневната си квота. Водата в стомаха също автоматично намалява донякъде чувството на глад. В идеалния случай водата е студена, със стайна температура или малко по-ниска. Сутрин, от друга страна, трябва да започнете с топла вода - за предпочитане с лимон, за да събудите метаболизма и да изхвърлите всички токсини от тялото от нощта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Пийте студена вода
През летните температури има смисъл да се пие студена вода. Не е само освежаващо. Казва се също, че студената вода стимулира централната нервна система и стимулира метаболизма на клетките - подобно на горещ душ, който винаги трябва да завършва със студена струя. Митът, че студената вода изгаря повече калории, тъй като тялото първо трябва да загрее водата, е вярен само отчасти. Енергията, необходима за това, е минимална. Но не може да навреди. В крайна сметка, студената напитка е супер освежаваща в жегата - но може да доведе до повишено изпотяване.