СЪВЕТИ ЗА КРАСОТА Нова дума Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия

13 август 2005 г. 10:00 ч

ежедневник

През лятото, мързелувайки на брега на езерото или на плажа, мислете, че водата не е само за утоляване на жаждата! Вижте колко калории плуването може да ви помогне да изгорите за половин час:

50-60 кг: 50-60 кг:

315 kcal 220 kcal

370 kcal 260 kcal

420 kcal 295 kcal

50-60 кг: 50-60 кг:

350 kcal 130 kcal

410 kcal 150 kcal

465 kcal 170 kcal

Желаете ли и плосък, стегнат корем, който мига от бикините ви? Вече можете да го направите, като правите следните упражнения всеки ден:

1. Седнете на пода.

2. Облегнете се на гърба с ръце и издърпайте коленете почти до гърдите.

3. Изпънете краката си и ги задръжте на поне 20 инча над земята, спуснете торса леко назад и след това изтеглете торса и коленете си обратно в изходна позиция едновременно. Повторете упражнението поне 50 пъти. Ако сте много уморени, направете кратка почивка след 25-ата итерация!