В допълнение към хляб или кифли са
Знаем отслабването, като избягваме въглехидратите. Диетата на Приткин обаче разчита на точно обратното: Като разчитат почти изключително на въглехидрати, килограмите трябва да се стопят. Разбрахме за вас как това може да работи ...
За разлика от малката си сестра, диетата на Аткин, диетата на Приткин не разчита на отказа, а съзнателно на консумацията на въглехидрати. Въглехидратите трябва да съставляват 80 процента от диетата и, съчетани с редовни тренировки, да носят желания успех при отслабване
Освен хляб или кифлички, по време на диетата на Приткин са разрешени и други храни, богати на въглехидрати, като картофи, ориз или тестени изделия. Освен това в диетата трябва да бъдат включени плодове, зеленчуци и ядки. Животинските продукти като месо, риба и повечето млечни продукти, от друга страна, са абсолютно табу
Есенни зеленчуци: Тези сезонни сортове са идеални за отслабване
Диетата за суши, яхнията с яхния, диетата с картофи: има много различни начини да свалите няколко излишни килограма и много от тях се фокусират върху много специфична храна. До известна степен диетата Pritkin също може да бъде причислена към тези диетични форми. Необичайно тя разчита на яденето на почти изключително въглехидрати. Докато малката й сестра, диетата на Аткин, трябва да свали килограмите, като избягва въглехидратите, с диетата на Приткин губим излишните килограми, като ги консумираме. Това трябва не само да помогне за значително намаляване на теглото, но и да облекчи съдовите заболявания и да понижи нивата на холестерола. 😍
Ето как работи диетата на Приткин
Всеки, който заложи на диетата Pritkin, трябва да очаква доста едностранно меню. Диетата се основава на диета с ниско съдържание на мазнини и почти изключително на въглехидрати. Те трябва да съставляват около 80 процента от диетата през периода на диетата. В допълнение към картофите са разрешени и тестени изделия, хляб и ориз. Можете също така да ядете зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и семена. По време на диетата Pritkin трябва да се справите без риба, месо и повечето млечни продукти. В малка степен е разрешено маслото или сиренето да се включват в диетата. Тогава обаче трябва да са особено нискомаслени варианти. Също така трябва да консумирате възможно най-малко захар, сол, готови подправки, готови сосове и растителни масла. Всички храни с високо съдържание на мазнини, като яйчни жълтъци или сладки, се премахват от менюто. Между другото, не трябва да надвишавате максималната стойност от 650 калории на диетата Pritkin. 🥗
Ако обаче наистина искате да отслабнете, не бива да разчитате само на диета. Редовните спортни единици също са част от това и допълват диетата Pritkin. Така можете да стопите килограмите още по-бързо и по-конкретно. Диетата Pritkin обаче има и няколко недостатъка: Много едностранната диета може да доведе до симптоми на дефицит и много ниският енергиен прием от само 650 калории не е най-добрият вариант за вашето тяло в дългосрочен план. Няма определен период от време за това колко дълго трябва да спазвате диетата на Приткин. Така че можете да решите индивидуално колко дълго искате да се храните според принципа на диетата. 🙌🏼
Не бива да пропускате тази новина: