Съвети за книги Най-добрите книги за периода Корона - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

В карантина на корона и скучно ли ви е? След това прочетете книга! Представяме ви любимите ни книги в областта на фитнеса, храненето и вниманието.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Липсват тоалетна хартия, тестени изделия, социални контакти и дейности. Едно нещо не липсва през настоящия период на Корона: скуката.

Всеки, който в момента е в карантина или се изолира, за да не се зарази с корона вирус, прекарва по-голямата част от времето си сам вкъщи. И така, какво да правите, когато имате толкова много свободно време и не можете да излезете навън?

Какво ще кажете за една наистина добра книга? В нормалното ежедневие често е трудно да се овладее натоварването при четене. Но сега имаме цялото време да четем книги.

Представяме ви любимите ни книги от категориите фитнес, хранене и внимание. Може би има нещо за вас.

5 книги за фитнес

Ин Йога: Как да интегрирате нежната форма на йога във вашето ежедневие - 20 асани за отпускане и изключване - Марион Менгер
В йога се прави разлика между активната форма, Ян Йога, и пасивната форма, Ин Йога. Тази книга се занимава с пасивната, спокойна форма на йога и ви учи на различни асани, които ще ви помогнат да осъзнаете тялото си и да се отпуснете.

Обучение на фашията: Повече гъвкавост, здраве и динамика - Анна Кавелиус, Зигберт Темпелхоф, Даниел Вайс
Фасцията прониква в цялото ни тяло и е от съществено значение за важните функции на тялото, нашата фитнес и жизненост. Тази книга предлага програми за обучение за всеки времеви бюджет и всяко ниво на способности. С различните упражнения работите върху еластичността, твърдостта и гъвкавостта на фасцията без оборудване.

Годен без екипировка: тренировка със собствено телесно тегло - Марк Лорън
Особено ако искате да тренирате у дома, имате нужда от програма за упражнения, която може да се изпълнява без оборудване. Бившият военен инструктор Марк Лорън е вашият собствен инструктор по тренировка и в своята книга той разкрива любимите си упражнения със собствено тегло, които могат да се изпълняват в най-малките пространства и за кратко време.

50 тренировки: тренировка с телесно тегло без екипировка - Marcel Doll
Какво ви трябва, за да тренирате бързо и ефективно, да изграждате мускули и да укрепвате цялото тяло? Нищо, освен собственото си телесно тегло. В тази книга ще намерите 50-те най-добри упражнения с телесно тегло и ще научите как можете да се подготвите без оборудване. Илюстрираните тренировки продължават между 15 и 45 минути.

Подходящ и силен със София: тренирайте успешно без екипировка - София Тил
Интернет звездата и фитнес експертът София Тийл ви показва любимите си упражнения, които лесно можете да правите у дома в първата й голяма книга за фитнес. 100 упражнения за цялото тяло с подробни описания, снимки и планове за обучение - всичко това без никакво оборудване. Тренировките са независими от нивото на обучение и следователно са подходящи за всеки.

5 книги за храненето

Хранителният компас: Заключението на всички научни изследвания за храненето - Bas Kast
Какво е наистина здравословно? Авторът и научният журналист Бас Каст се занимава с този въпрос в тази книга. Можете ли да се храните здравословно с определена диета? Бас Каст филтрира научно доказаните знания за наистина здравословна диета от хиляди частично противоречиви изследвания.

Гответе си годни: Готварската книга на отбора на Olympia Германия - Edeka Verlagsgesellschaft
При подготовката за Олимпиадата през 2020 г. спортистите трябва да се подготвят правилно. Това обаче се отнася не само за тренировки, но и за хранене. В тази книга ще намерите над 70 рецепти за закуска, обяд, вечеря и леки закуски, които ще ви поддържат във форма през целия ден. Освен това екипът на Олимпия дава съвети за спортното хранене и показва лесни фитнес упражнения, които можете да имитирате.

Естествено добре: Яжте спокойно, живейте здраво и щастливо - Adaeze Wolf
Авторката Adaeze Wolf, холистичен диетолог и треньор по здраве и живот, дава съвети как да постигнете по-спокойна и здравословна диета, която също ви прави щастливи. Шестте й най-важни съвета: 1. Хранете се здравословно. 2. Просто яжте. 3. Яжте спокойна диета. 4. Бъдете активни и се придвижвайте. 5. Бъдете внимателни към себе си 6. Поемете отговорност за здравето и живота си.

Просто тънък и годен: със 120 рецепти към мечтаната фигура - София Тил
Веднъж сама София Тийл беше с наднормено тегло и с много тренировки и правилната диета успя да постигне мечтаната фигура. В книгата „Просто тънка и годна“ тя споделя своите знания и опит и предоставя 120 рецепти от закуска до основни ястия и закуски до шейкове след тренировка.

Моето здраво и щастливо семейство: Над 70 здравословни и прости семейни рецепти - Сандра Лудес
Майката на две момчета, Сандра Лудес, прие предизвикателството поради непоносимостта към храната на семейството си и се противопостави на ограниченията за готвене. Рецептите на Sandra Ludes не съдържат индустриална захар, подобрители на вкуса, добавки и глутен и се приготвят бързо. За всички майки и бащи, които искат да приготвят здравословна храна за семейството.

5 книги за повече внимание

Открийте себе си: The Mindfulness Journal - Елена Брауър
Въпроси, уроци, вдъхновение и много място за писане, рисуване и мислене: Това предлага книгата на Елена Броуър „Открий себе си“. Това е покана да се обърнете към мъдростта отвътре с химикал и хартия и трябва да помогне за изследване на нови перспективи. Защото повечето отговори на нашите въпроси намираме в себе си.

Изтънченото изкуство на пукане - Марк Менсън
„Майната му на позитивно мислене“, казва Марк Менсън. Ако нещо е гадно, това е всичко. Не всичко в живота има значение, казва Мейсън. Трябва само да разберете какви са тези неща, за да можете да се концентрирате върху важните неща и собствените си сили - и да забравите за ненужната почивка. Книгата съчетава забавни истории и безмилостен хумор с полезни съвети как да използвате енергията си за по-смислени неща от неща, които не ви интересуват.

Вселената е зад теб: Как превръщаме страха в доверие - Габриел Бърнстейн
Това, което се случи с Габриел Бърнстейн, може да се случи на всеки. Тя беше обзета от страх и паника и трябваше да се научи да се справя с неуспехите. Как да си върнем увереността и доверието в тези ситуации е показано чрез упражнения, медитации и молитви, които ви помагат да намерите нова сила.

Страхотни сте!: Най-накрая спрете да се съмнявате във величието си и започнете фантастичен живот - Джен Отро
Най-накрая искате да напуснете зоната си на комфорт? Джен Сюро разкрива в тази книга как най-накрая можете да станете от дивана и да хванете живота си за рогата. Тя ви показва как да използвате уменията, които остават бездействащи във ваша полза - и ви мотивира с много хумор и репартиране.