Съвети за хора с храносмилателни разстройства Здраве Съвети и съвети за начина на живот
Тук? поредица от препоръки за хора с храносмилателни разстройства като загуба на апетит, родови мехури, запек, диария, гадене и повръщане.
НАМАЛЕНИЕ НА АПЕТИТ
- разделно хранене: вместо 3 основни хранения, сервирайте 5-6 хранения в малки количества
- яжте много плодове и зеленчуци, които стимулират апетита
- яжте много, когато сте гладни
- при готвене настоявайте да получите възможно най-привлекателни органолептични свойства (мирис, вкус, външен вид)
- пригответе любимите си ястия
Гадене и повръщане
- избягвайте много силни миризми (приятни - парфюми, миризливи или неприятни - развалена храна)
- помолете Вашия лекар да Ви предпише лекарства за гадене и повръщане
- консумирайте 1,5-2 литра течности на ден, за да предотвратите дехидратация; газираните и студени напитки могат да облекчат гаденето
- сервирайте студени или леко загряти ястия
- избягвайте да приготвяте храни с много силна миризма
- яжте солени храни
- разделете ежедневните основни хранения на 5-6 количествено намалени хранения
- избягвайте да използвате подправки
- ако страдате от гастроезофагеална рефлуксна болест, не си лягайте през първите 30 минути след хранене
- избягвайте мазни или твърде сладки храни
- поддържайте достатъчен прием на вода (1,5-2 литра), за да избегнете дехидратация
- избягвайте храни, които дразнят храносмилателния тракт или такива, които не понасяте
- разделете ежедневните основни хранения на 5-6 количествено намалени хранения
- препоръчват се газирани напитки, съдържащи калий, тъй като те компенсират загубата на електролити чрез диария (промяната на калиевата хомеостаза може да причини сърдечни аритмии и нервно-мускулни нарушения)
- яжте плодови сокове и поведение (с изключение на сливи, които влошават диарията)
- избягвайте минерална вода, дъвки, бира, зелен чай, сосове, чипс, пържени храни, сладкиши (кремове, сладолед), грозде, сливи, фурми,
- ограничете консумацията на млечни продукти, кафе, мазни храни, диетични фибри, тлъсто месо, тлъста или пушена риба, пресни зеленчуци, .
- сервирайте ориз, картофи, моркови, ябълков компот, банани, плодова салата, постна риба, постно месо, гъби, ендивия, нискомаслено кисело мляко, бисквити.
ЗАГРЕВАНЕ
- проверете дали едно от лекарствата, които приемате, не причинява запек
- упражнение (ходене)
- консумирайте 1,5-2 литра течности на ден (обикновена вода, сливов сок, зеленчукови супи, зелен чай)
- сутрин чаша портокалов, ягодов или малинов сок може да стимулира чревната перисталтика
- предпочитани диетични фибри (зърнени храни, плодове, зеленчуци), мляко и млечни продукти, десертни кремове, сладолед
- избягвайте зелето и карфиола