5 съвета за приготвяне на сандвичи за отслабване; Лесна и здравословна рецепта!

сандвичи

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

отслабване

Сандвичите могат да помогнат или възпрепятстват усилията Ви за отслабване Phentermine 37,5 mg. Ако сте любител на сандвичи, който сериозно се занимава с отслабване, използвайте тези съвети, за да правите по-здравословни сандвичи у дома и да вземате по-добри решения за поръчка, докато отсъствате.

Изберете пълнозърнест хляб

Винаги избирайте пълнозърнест хляб или покълнал хляб вместо бял, картофен или меден хляб. Пълнозърнестият хляб и покълналият хляб са сложни въглехидрати, които ще ви помогнат да останете сити. Те също така осигуряват протеини, за да поддържат усещането пълноценно. Белият хляб, независимо дали е нарязан или на руло, не е фен на отслабването, тъй като е обикновен въглехидрат.

Пропуснете завършващите спредове

Избягвайте намазки, маринати, сосове и дресинги, които са малко повече от калорични бомби. Изберете нискокалорични опции като намазки на базата на масло и оцет. Те поддържат сандвича вкусен, минус съдържанието на мазнини в майонеза, песто, синьо сирене и други често срещани опции за сос.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Кажете не на сиренето, когато правите сандвичи у дома или ги поръчвате, освен ако през тази седмица не сте изпили много мляко. Ако не можете без сирене, изберете по-здравословни варианти като Чедър и Швейцария. За сравнение, американското сирене всъщност не е сирене и е една от най-тромавите и нездравословни храни на планетата.

Използвайте сандвичи като възможност да ядете повече зеленчуци. Нискокалоричните пълномаслени храни с високо съдържание на фибри ще ви поддържат сити, без да напълнявате. Уверете се, че избраните от вас зеленчуци не са прекалено солени, за да избегнете яденето на прекалено много натрий, което води до задържане на течности и газове.

Придържайте се към постните източници на протеин

Изберете пиле на скара или риба вместо наситени мазнини като свинско и телешко, ако искате месо в сандвича си. Постният протеин ще ви помогне да останете сити и пълни с енергия, без да добавяте допълнителни мазнини. .