ПОЛЗИТЕ ОТ AQUAGYM Decathlon Tips Спортна информация Статии, Хранене, Обучение
Водоустойчивостта е 15 пъти по-висока от съпротивлението на въздуха. По този начин водните дейности изискват по-постоянна консумация на енергия, отколкото неводните спортове. Във вода тялото изгаря повече калории, дори да остане неподвижно, тъй като телесната температура (37 °) е по-висока от температурата на водата (28-30 °).
За леки водни дейности като аквагим или аквайога можете да изгорите средно от 200 до 300 калории за един час. В случай на по-динамични водни дейности, като аквафитнес, акватрамполин, акваринг и аквабайк, можете да изгорите средно между 400 - 600 калории след 1 час спортна активност.
Ако искате да отслабнете, важно е да обърнете внимание на 3 параметъра, които ви помагат да изгорите още повече калории:
- честота на водните дейности: между 2-3 сесии/седмица, за да поддържате постоянна активност и да свикнете сърцето си с този тип усилия.
- скорост на изпълнение на движенията: поддържайте равномерно и последователно темпо
- температура на водата: изберете да практикувате тези дейности в басейни с по-студена вода. По този начин тялото ще изгори повече калории, за да поддържа нивата на телесната топлина.
В зависимост от избраната от вас водна активност, водоустойчивостта ви позволява да тренирате издръжливостта и да тонизирате всичките си мускулни групи.
Налягането на водата върху тялото стимулира кръвообращението и подобрява венозното връщане.
След практикуването на тези водни дейности ще почувствате краката си по-леки.
Динамичните и бързи движения насърчават елиминирането на токсините във водата, помагат за подобряване на лимфния дренаж и масажират тъканите за намаляване на целулита.
И така, те са приятен и релаксиращ начин за борба срещу портокаловата кожа.
Независимо от дейността по водни спортове, фактът, че се практикува във водата, ви позволява да извършвате по-широки движения и да работите/подобрявате гъвкавостта на ставите си.
Можете да изпълнявате трудно изпълними движения на земята, благодарение на архимедовата сила.
Практикуването на аквафитнес е по-малко травматично за тялото и подчертава физическите усилия. Спортувайте без никакъв риск, независимо от вашето физическо състояние или възраст.
Водата генерира хидромасажен ефект върху кожата и масажира тялото ви, благодарение на по-бавните и гъвкави движения.
Когато играете водни спортове, вие се потите по-малко. Във водната среда телесната температура се повишава по-бавно, отколкото по време на сухоземни спортове.
По този начин тялото ви отделя по-малко изпотяване, за да поддържа мускулите на стайна температура и да дехидратира по-малко във вода.