Съвети за хора, които искат да се откажат от пушенето, но не успяват
Психологически пушенето носи само ползи. Никотинът в цигарите причинява в мозъка производството на допамин, веществото, отговорно за благосъстоянието, което всички ние чувстваме.
Следователно пушачът, изправен пред отказването от тютюнопушенето, за първи път ще възприеме проблем. Или дори заплаха.
В допълнение, увещания като „Оставете се на мира!“ адресирани всеки ден към ентусиаст, те само ще затвърдят убеждението му. че се справя добре. Тъй като при всеки процес в природата, когато се появи налягане, съпротивлението се увеличава.
Ралука, художник: "Когато влязох в музикалната индустрия, имах 2 танцуващи момичета, които пушеха на балкона с цигара, кафе с цигара, всичко с цигара и някак си се почувствах по-глупаво да не изляза с тях с цигара. Мисля, че това е по-пристрастяващо към жеста. "
Жестът дава сигурност - психологическа нужда. Приемането от групата е необходимост за оцеляване на човешкото същество. Това е историята на началото. „Как да пусна?“ Не говорим за волята. Става въпрос за емоции.
Прочетете също
Нарича се БАДЕМ, намира се в мозъка и е образуването, чрез което изпитваме емоции. Тук намираме и центъра за отбиване. Така че амигдалата се стимулира в същата степен от емоции и отдръпване.
Не може да направи разлика. "Чувствам се зле заради емоция - гняв, страх, разстройство - или ми е лошо, че не пуша!"
Силата на волята няма значение в тази верига.
Богдана Бурсуц, психолог: "Човекът, който пуши на късо съединение и вместо да се обади на състоянието - аз съм стресиран, ядосан съм, неспокоен, страхувам се, наричам емоцията, наричам решението - искам цигара ..."
Назовете емоцията, която ви кара да хванете цигарата. Това е най-важната част от психотерапията. Тогава ще научите как да не се страхувате от това чувство.
Въздишането или прозяването са естествени процеси, чрез които успокоявате емоциите си. Пушенето MIMES тях. Следователно психиката има огромно значение при това упражнение.
Никусор пушеше 30 години: „Една кутия на ден, имах периода, когато пушех и 2. Сега ми остана само една опаковка. Жена ми си тръгна с програма от това, децата, децата ми казаха, че след 8 дни не- пушиха преди. "
Третият момент в терапията се отнася до лекарствата. Има зелена линия, където можете да се възползвате от безплатното консултиране. В 5 центъра в страната - лекарствата са безплатни. Институтът по пневмология "Мариус Наста" е един от центровете.
Пациент: "Започвате с хапче през първите 3 дни. Не е нужно да се отказвате от пушенето, изхвърляте цигарите през първата седмица."
Лекарството се приема, с препоръка, два или три месеца. Инхибира никотиновите рецептори. Но това решава само биологичен проблем.
"Отказах! От време на време пуша само по една цигара." Има почти 99 процента шансове за вас. реапукати. Никотиновите рецептори се активират незабавно.
Затова първо отидете на психолог. И след това се консултирайте с пулмолог. Отказът няма нищо общо с волята!