Съвети за домашни тренировки от Csepel Plaza

Първо, важно е да отбележим, че започваме да тренираме у дома така, както се чувстваме добре. До три тренировки седмично, насочени към всички мускулни групи, са идеални за подготовка. Например, ако искате да отслабнете или издръжливостта е важна за нас, или можете лесно да наддадете на тегло, можете също да започнете кардио тренировка през междинните дни, напр. бягане или колоездене. Тъй като всеки е различен, не е добра идея да следвате определен тренировъчен план на състезател. Времето ни за възстановяване е различно, тялото ни реагира по различен начин на натоварването и мускулите ни се развиват по различен начин. Затова се препоръчва да изпитате коя тренировъчна програма е най-идеална за нас.

Има два вида планове за обучение - разделени и неделими
За начинаещи се препоръчва неразделена програма, особено ако сме новодошли или вече сме запознати с движението, мускулите си, тогава това е най-доброто за нас. Тук работим върху всяка мускулна група по време на всяка тренировка и след два дни тренировка можем да включим и ден за почивка. Докато в случай на разделно обучение, различни мускулни групи се тренират в различни дни. С други думи, един ден работим с мускулите на горната част на тялото, на следващия ден работим с мускулите на долната част на тялото и разбира се тук включваме и еднодневната почивка.

---