Съвети; Трикове научете правилния стил на плуване на сутиени

Съвети и трикове: Научете правилния стил на плуване на сутиени

Треньорът на Body Art Wellness Club, Богдан Константинеску, ви обяснява как да кандидатствате правилно, сутиени за плуване

Положение на тялото върху вода: Тялото има хоризонтално положение върху водата с лицето надолу, образувайки ъгъл от приблизително 20º спрямо хоризонталата на водата. В момента на вдъхновение тялото променя ъгъла си от хоризонталата на водата с по-високо и наклонено положение, главата и раменете се повдигат, след вдъхновение се връща в хоризонтала.

научете

Движение на крака: Това е задвижващо действие и се състои от подготвително движение (пасивна фаза) и тласкащо движение (активна фаза). Подготвителната фаза се състои в сгъване на коленете, с прасците близо до бедрата, последвано от гръбната рефлексия на краката към краката, едновременно с външното завъртане на коленете от коленете с върховете навън.

Активната фаза се състои в разтягане на краката настрани и назад след елипсовидна кръгова траектория, последвано от близостта на глезените и удължаването на лапите, последвано от кратка плъзгаща се пауза. Между двете фази има плъзгащ момент.

Движение на ръката: Ръцете извършват симетрично и съпътстващо движение в хоризонтална равнина по кръгова траектория, като имат задвижваща роля. Те извършват тягови и връщащи движения, образувайки пълен цикъл, състоящ се от следните три основни момента:

1. Плъзгаща се пауза;
2. Гребане (хващане на вода, теглене и бутане);
3. Връщане на ръцете в първоначалното положение (извеждане на ръцете напред).

Тягата се извършва по наклонена траектория встрани и надолу. Движението започва с огъване на ръцете встрани, докато дланите достигнат лактите и след това променят посоката на движение надолу. Движението продължава, докато дланта и лактите достигнат линията на раменете, последвано от придвижване на дланите напред с усукване в първоначалното положение (ръце, протегнати с изпънати встрани длани - пронация). В края на тракционната фаза, когато ръцете започнат да се приближават, раменете се издигат от водата за вдъхновение и за минимално огъване на бедрата.