Как да изгорите повече калории, седейки на стол • Здравейте Яш •
Особено дамите, които прекарват дълги часове пред компютъра, знаят колко уморителни са работните дни и колко трудно е да се мобилизирате по-късно, за да се разходите в парка или да отидете на фитнес. За щастие имаше някои вдъхновени жени, които също откриха начини да го направят упражнения стои на седалка.
Ето как да го направите:
Стегнете коремните мускули
Тренирайте коремните си мускули по възможно най-простия начин: когато седнете и напишете усилено по проекти, близки до крайния срок, напрегнете корема. Задръжте 10 секунди, след това се отпуснете. Направете петминутна почивка и повторете упражнението. Можете да направите това в ранната част на сутринта, като повторите 10 пъти.
Вдигнете краката си
Изпънете краката си под бюрото и ги дръжте изправени. Седнете с гръб към гърба и започнете да повдигате малко краката си, след което ги спуснете отново. Трябва да почувствате напрежението в долната част на корема. Можете да правите това упражнение колкото пъти искате през работния ден.
Танцувайте малко
Жените, които имат собствен офис или които не се страхуват да бъдат критикувани за работните си движения, могат да се опитат да танцуват малко, за да изгорят повече калории. Сложете си слушалките и най-щастливата песен, която познавате, и преминете към ритъма. Да от раменете, от главата, дори от краката. Освен факта, че ще изгаряте калории, по-късно ще имате и добро настроение.
Как да тонизирате краката си
Поставете ги и ги повдигнете от пода, докато станат успоредни на него. Дръжте ги там и напрегнете бедрата и краката си. Задръжте за няколко секунди, след това се отпуснете. Повторете колкото можете повече пъти през целия ден.