Съвети от шампиони за правилно хранене - само Румъния
Тичаш само в парка, но искаш ли да се почувстваш шампион? Или може би искате да направите първите стъпки в спортната кариера? Е, освен тренировки се нуждаете и от правилно хранене. Великите шампиони имат любими ястия, които им дават необходимата енергия, за да се състезават успешно. Някои от тях са разкрили начините, които обичат. Наистина не ми е трудно да го направя.
Великият Юсейн Болт започва деня си с традиционна ямайска закуска: салата от аки, риба, печен банан, кнедли и картофи. Не се страхувайте от малко по-специалната комбинация. Той има специален прием на протеини, калий, фибри и въглехидрати. Купа за салата съдържа 34% от дневната нужда от витамин С.
За известната Пола Радклиф, 3 пъти победител в Лондонския маратон, а също и 3 пъти в маратона в Ню Йорк, доброто ястие трябва да съдържа авокадо със сьомга. Сьомгата съдържа протеини и Омега-3. Авокадото се счита за суперхрана, пълна с витамини, която предпазва сърцето.
Друг страхотен бегач, британецът Мо Фара, има навик, на който редовно се придържа. Яжте пиле на скара след тренировки. Чудите се защо? Тъй като високите нива на протеин възстановяват уморените мускули. Освен това съдържанието на витамин В дава на тялото енергия след интензивна тренировка.
Олимпийската, европейска и трикратна световна шампионка в седмобой, Джесика Енис, използва зърнени култури с трици за закуска с високо съдържание на фибри. Клоновете също съдържат желязо, което помага на спортистите да имат високо ниво на енергия. Може да не са най-вкусните, но си вършат работата.
Фъстъченото масло не е толкова нездравословно, колкото се оказа. Американецът Питър Вандеркай, бивш американски плувец с 4 олимпийски титли, може да даде показания. Той обича сандвича с фъстъчено масло и желе, защото съдържа магнезий за развитие на костите и е отличен източник на ненаситени мазнини. Освен това сандвичът осигурява протеини, витамин В, желязо и цинк.
Велосипедистите също имат своите навици. Крис Хой, 11-кратен световен шампион и 6-кратен олимпийски шампион, замества закуската с вкусно плодово смути. Лесно се прави, съдържа антиоксиданти, калций и витамини. Поставете ябълка в комбинацията, защото това ще помогне за подобряване на сърдечно-съдовия капацитет.