Как да загубите малкото си списание за здраве на корема
Притеснява ли ви малкият ви корем? С някои промени в диетата и малко повече физическа активност има начин да се изравнят !
Една на две жени се оплаква от дискомфорт в корема или проблеми с транзита. Въпрос, лоши хранителни навици, заседнал начин на живот и стрес.
Стъпки, които трябва да се предприемат, за да не се подуе след хранене
За да избегнете подуване на корема веднага щом приключи храненето, опитайте се да ядете бавно и да дъвчете добре. За да активирате транзита, изпийте препоръчителния дневен литър и половина и запасете зърнени влакна всеки ден, пълнозърнест хляб, кафяв ориз или зърнени храни, обогатени с пшенични трици.
Заложете на варени зеленчуци и варени или узрели и белени плодове. Изпробвайте толерантността си към сурови зеленчуци, варива, зеле, салсиф, артишок и други ферментиращи зеленчуци. И накрая, можете да опитате лек от ферментирало мляко с бифидус (тип Activia), фермент, който доказано подобрява чревния комфорт.
Имате 2 излишни килограма, разположени по корем
Коремните мазнини са по-чести при мъжете, отколкото при жените. След менопаузата обаче това се променя: бедрата се топят и мазнините се натрупват върху стомаха.
Ако останалата част от вашата фигура не е претоварена, можете да се надявате да загубите корема си, като загубите 2 килограма. За целта модерирайте всичко, което не е от съществено значение: сладки и алкохолни напитки, сладки закуски, чипс и аперитив бисквитки ...
Ако ядете често навън, изберете по-малко мазни ястия. Изберете леки методи за готвене: пара, скара, папилот и заложете на нискомаслени млечни продукти. За да не гладувате, поддържайте при всяко хранене зеленчуци, нишестета или хляб, риба или постно месо и плодове.