Проучете краш диетата е по-добра от бавната загуба на тегло
В продължение на години убеждението ни, че „Ако бързо свалите килограми, можете бързо да ги върнете!“, Преследваше умовете ни. Но сега австралийски учени са установили, че наддаването на тегло след диета не зависи от скоростта на отслабване.
Екипът, ръководен от Джоузеф Пройето от Университета в Мелбърн, раздели 204 затлъстели хора на две групи. Едната група направи диетичната програма за дванадесет седмици, другата за 36 седмици. След това и двете групи отново спечелиха една и съща сума. Все повече участници в бързата група отслабнаха. В специализираното списание "The Lancet Diabetes & Endrocrinologie" Proietto ясно посочва: "Бързата загуба на тегло също може да ви мотивира да продължите с диетата и да постигнете по-добри резултати."
BILD приема проучването като възможност и представя пет светкавични диети.
24-часовата диета
Методът обещава до два килограма на ден. Интензивните упражнения и ниският прием на въглехидрати трябва да принудят тялото да печели енергия от запасите си от мазнини. Ястията, съдържащи протеини, също пречат на тялото да използва мускулни протеини.
Важно: Такъв диетичен ден трябва да се включва максимум веднъж седмично.
24-часовата мълниеносна диета
Диета от BILD, част 2 APP - приемайте до 2 килограма на ден СЕГА!
Програмата за хранене SHRED
Всеки, който последователно се придържа към тази диета и тренировъчна програма в продължение на шест седмици, трябва да загуби до два размера дрехи. На ден трябва да се ядат осем ястия и предложени закуски. Също така трябва да планирате 45 минути на ден за упражнения. Голяма чаша вода също се пие преди и с всяко хранене. След шестте седмици човек не трябва да изпада в стари модели на поведение.
Нарязаната диета
Диетична серия, част 3 Загуби 2 размера рокли за 6 седмици!
Супата бърза
Постенето е полезно и можете бързо да свалите няколко килограма. Тази специална и ежедневна програма продължава единадесет дни. Вместо да не се яде никаква храна, се консумират една или две чинии супа на хранене. Общо това са само 600 калории на ден. Има и нежни тренировки като ходене, йога или плуване.
Супата бърза
Диетична серия, част 5, така че можете да постите и в офиса
Кльощавата диета
20 правила целят диета, богата на витамини и протеини. След обяд вече няма въглехидрати. Всяко хранене трябва да съдържа протеини и трябва да се ядат 30 до 50 грама фибри на ден, като моркови, зеле и боб. Спортът играе второстепенна роля в тази четириседмична програма.
Кльощавата диета
Диетична серия, част 4 Плодовете и протеините държат мазнините извън тялото ви
Диетата с пържени картофи
Зависи от устойчивото нишесте, което се съдържа например в пържените картофи. Пет грама от това нишесте на хранене са достатъчни, за да ви заситят. 100 грама пържени картофи съдържат 3,2 грама. Разбира се, на тази диета се ядат не само пържени картофи. Има три индивидуални хранения на ден с максимум 450 калории всяко.