Съвети от психолог към пациент
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Въпреки че днес има много информация за това как работи една терапия, все още съществуват много заблуди и недоразумения, заедно със стигмата при търсене на терапия. Много хора имат дезинформация за себе си или за живота като цяло.
Докато приятелите или семейството ви могат да ви помогнат със съвети по определен въпрос, вие се нуждаете от професионалист, който няма пристрастия или участие в резултата от живота ви.
Психотерапевтите изясняват най-често срещаните митове за терапевтичния процес и пълноценния живот и обясняват всяко предимство на такива сесии.
Всеки има проблеми.
Психолозите казват, че пациентите не са сами в проблемите си. Всеки има проблеми. Дори психолозите, които помагат на клиент, имат различни трудности. Друг терапевт вярва, че тези борби са просто само част от човешкото състояние. Всеки има проблеми със самочувствието, идентичността, съществуването на връзка, справянето с различни травми в живота, управлението на стреса или определени предизвикателства на лично или професионално ниво.
Всеки може да се възползва от терапията. Терапията е здравословен и проактивен подход за справяне с предизвикателствата. Терапевтът е като личен треньор на ума ви. Всички хора могат да прибягват до терапии в различни моменти от живота, като това е форма на профилактика и рутинни грижи.
Терапията е начин да спечелите смелост. Мит е, че терапията е за слаби хора, които не могат сами да решат проблемите си. Терапията използва всички налични инструменти за управление на различни негативни емоционални симптоми и за максимизиране на силните страни или постиженията.
Терапията ви помага да преминете през живота по-лесно. Можете да приложите уменията, които научавате в терапията, във всяка област от живота си. Всъщност няма значение дали ще отидете на терапия за проблеми с тревожност, депресия, за да намалите умората, да се откажете от пушенето или да разберете как да станете майка; по каквато и да е причина саморефлексията и техниките за промяна на мисълта ще помогнат в живота. Терапевтите са стигнали до заключението, че много хора смятат терапията за най-значимия и ценен опит в живота им.
Терапията е процес на самооткриване. Терапията не трябва да бъде мъчително преживяване. По този начин някои терапевти смятат, че лечението е като процес на самооткриване на човек, лечение по-скоро весело, отколкото болезнено.
Терапия не се прави, за да се намери виновник. Някои хора вярват, че терапията се извършва в резултат на грешките на родителите в историята на живота им за всички проблеми, които имат. Всичко, което се случва, се основава на избора на човека. Не са виновни родителите, минали връзки, работа, икономика, време, факт или възраст. Само вие сте отговорни за всяко ваше решение или избор.
Терапията е начин да кажете и да попитате каквото и да било. Психотерапевтичният кабинет не е подходящо място да пъхнете крак във вратата и да се опитате да убедите терапевта, че всичко е наред. Терапията е пълно и автентично пространство. Доведете всичко - от мечти и фантазии до произволни мисли. Квалифициран терапевт ще работи, за да разбере тези импулси и убеждения без преценка и ще ви покаже начин да ги осмислите.
Същото важи и за въпросите, които можете да зададете на специалист в тази област. Ако има въпрос, който наистина искате да разберете за вашето лечение или терапия, обикновено задайте. Терапията е връзка. Психотерапевтите трябва да бъдат експерти в определянето на граници и решаването на проблеми по конструктивен начин.
Терапията не приключва веднага щом се почувствате добре. Често хората, които усещат подобрение, започват да усещат прехода в себе си, моделите им се променят, настроението им се подобрява и завършват лечението. Това е така, защото тези промени са знак за напредък, а не доказателство за лечение. Процесът на консултиране е многопластов и подновените усещания за благополучие и жизнена сила, които съпътстват вътрешните промени, които правите, всъщност са там, за да ви помогнат да се придвижите напред, за да можете да усещате тези неща всеки ден сами.
Специалистите предлагат и някои съвети на хора, които изпитват затруднения в даден момент от живота:
Бъдете по-търпеливи към себе си. Да гледаш на себе си с търпение и разбиране не е съвсем естествен навик на човек, но поне си дай възможност да приемеш грешките си. Не е нужно да се обвинявате за всяка ситуация, с която не бихте могли да се справите в точното време.
Наблюдавайте себе си и се самооценявайте. Когато трябва да преброите самонаказанието по различни методи, все пак се нуждаете от истински преглед.
Психотерапевтите ви помагат да получите достъп до мислите и чувствата си за трудни или болезнени преживявания в живота си. Опитайте се да не бързате, когато правите това. Трябва да се запитате: „Какво ме предпази. „Или„ Какво ме накара да направя това погрешно? “ Винаги има отговор и психотерапевт ще ви помогне да го намерите. Важно е да разберете какво е предизвикало определено поведение.
Полезни съвети за преодоляване на стреса, свързан с псориатичен артрит
Практически съвети за облекчаване на хронична болка
Как да разберете дали имате дефицит на витамин D3?
Направете всичко възможно, за да поддържате психичното си здраве. Спете добре, опитайте се да имате здравословна диета, спортувайте, защото те имат няколко предимства: подобряват настроението, намаляват тревожността и подобряват цялостното здраве.
Подобрете вашите междуличностни отношения. В живота хората могат да ви изтеглят назад или да ви се ядосват. Трябва да сте подготвени за тези предизвикателства и трябва да избягвате неподходящи връзки, за да освободите място за здрави. Промяната винаги е трудна, но със специализирана помощ можете да се справите с всеки проблем.
Има и някои страхове на пациентите, когато пристигнат в офиса, по отношение на психотерапевта, който ще им помогне, страхове, които изобщо не са верни:
Психотерапевтът няма да ви смята за луд. Той разбира, че много от неподходящите навици, които имате, всъщност са стратегия за по-лесно преминаване през живота. Следователно специалист няма да ви съди и няма да смята, че имате психични проблеми.
А психотерапевтите са хора! И те се чувстват тревожни, имат някои проблеми във връзката и имат ирационални мисли.
Не казвайте какво е по-важно накрая! Човешката природа е да казва най-важните или смущаващи неща дори преди края на срещата. Това затруднява психотерапевтите, когато искат да ви помогнат. Затова или задайте въпроса от самото начало, или изчакайте следващата среща, за да го обсъдите от самото начало.
Специалистът няма да ви погледне. Той ще запомни вашата ситуация, защото всеки човек е уникален по свой начин и всяка ситуация поставя своя отпечатък върху професионалния опит на психотерапевта, който ще използва при сеанси с други пациенти.