Съвети от професионалисти - избор на оборудване и избягване на наранявания
Мери Бет Елис: Не бързайте да закупите оборудването нали. Също толкова добре е и в ранните години да карате шосейно колело или да карате триколка. Постепенно инвестирайте в оборудване, докато се развивате в спорта.
Линси Корбин: Използвайте крем за предотвратяване на царевични рани. Седлото ISM революционизира начина, по който гледам на дългите състезания! [моята бележка: Мога да потвърдя това, седлото ISM е фантастично! - Използвам модела Adamo Racing II]
Мередит Кеслер: Струва си да инвестирате време и пари в качествена настройка на велосипед - с някой, който разбира триатлон. Не забравяйте, че трябва да бягате след слизане от велосипеда. Това не ви прави годни за чисто колоездене. Не искате да ви смазват мускулите на краката поради лошо напасване, оставяйки ви ... нищо за бягане.
Клиф английски: Най-добрият "инструмент" за плуване? Лента за крака . Помага изключително много за позицията на тялото и силата! [моята бележка: намерете ТУК, за да купите]
Хедър Джаксън: Веднага щом чифт обувки за бягане загуби формата си или просто се сплеска, вземете нов чифт! Струва си да похарчите 100 долара, за да избегнете наранявания на крака, проблеми с ахилесовото сухожилие и т.н. Намерете подходяща марка за краката си.
Пещера Леанда: Оставете избора ПРОСТО от гледна точка на оборудване. Колкото по-сложен е продуктът, толкова повече ще платите за него. Ако сте най-добрият спортист в света, тогава имате основателна причина да разгледате луксозните продукти. Ако не сте, тренирайте малко по-умно и се отървете от допълнителни разходи.
Анди Потс: По-трудно е да заемете триатлон костюм, отколкото да вземете велосипед или кола! Намерете такъв, в който да се чувствате добре и който ви позволява максимална мобилност.
Хедър Джаксън: Тренирате усилено, за да "подредите" тялото си. Също толкова важно е, колкото вашето оборудване да бъде коригирано и обгрижвано. Поддръжката на велосипеди е контролируем фактор. Разбира се, всеки може да има перо, ако пресече нещо по пътя - това е лош късмет. Но ако колелото ви е толкова скучно, че се изравнява лесно, това може да бъде предотвратено. Ако веригата не е смазана и не върви гладко, това отнема скоростта ви с всяка смяна на предавките и всяко педалиране.
Бен Хофман: Има моменти, когато трябва да отдадете заслуга на науката, като вземете предвид информацията за мощност, скорост и т.н. Но има и ситуации, в които трябва да се ръководите усещане. Трудно е винаги да бъдете точни, така че си правете психически почивки. Използвам както шосейния, така и планинския велосипед (доста, особено във фаза на възстановяване). Правете силови тренировки, но и практикувайте някои спортове, които нямат нищо общо с триатлона, като ски. Сезонът е дълъг, така че няма смисъл да консумирате всичко, докато не започнете!
Джосия Миддоу: Най-важното и сложно оборудване, което имам е CompuTrainer-ул [моята бележка: по-достъпен вариант е домашният треньор]. Това е единственият и най-добрият начин за мен да подобрявам колоезденето си от година на година, особено през зимата. Това е и най-ефективният метод за въртене на педалите, като времето. Не мисля, че други професионалисти ми вярват, когато им казвам това Тренирам на мотора (на открито) само 4-5 часа седмично и имам едно от най-добрите времена на мотора!
Пещера Леанда: Уверете се, че се чувствате удобен на неговия; това е основното, за което да харчите пари. Ако дупето ви е доволно, тогава можете да въртите педала още по-силно.
Клиф английски: Най-добрите инструменти на "бедния човек" за възстановяване? Вода, сол и студена баня.
Мередит Кеслер: Хората са склонни да се фокусират върху почивните дни, намалените разстояния и интензивност, съня и т.н. Но те трябва да практикуват възстановяване след всяка тренировка, да бъде прясно към следващия. Използвам протеинови напитки, както и освежителни напитки и ботуши за възстановяване след всяка тренировка или нощта след това.
Анди Потс: Колкото и експертите да насърчават съня, все още смятам, че той е подценен. Сънят трябва да е не. 1 възстановяване.
Бен Хофман: Няма вълшебни хапчета, които да ви събудят, но ако направите всички малки неща, те ще направят разлика. Използвам компресионни ботуши с охлаждащи пакети, ролки от пяна, голф топки под краката (при болки в петата), a стик валяк, редовен масаж, балансирана диета от въглехидрати и протеини непосредствено след тренировки, както и пълноценен сън всяка вечер.
Тим О’Донъл: Възстановяването е по-важно от кратките тренировки. Ако трябва да избирате между 60-минутно аеробно бягане от тренировъчната програма срещу масаж, когато тялото ви е уморено (или допълнителен час сън, когато сте изтощени) ... поглезете се!
Terenzo Bozzone: Колкото по-скоро се възстановите от тренировките си, толкова по-важни тренировки ще можете да правите. Използвам чорапи и компресионни ръкави след всяка тренировка. Когато се прибера, вдигам крака и използвам компресионни ботуши.
Гореизложеното (Оставих непреведената версия - мисля, че е достатъчно ясна ...) са: