Съвети от хранителен гуру за отслабване!
Съвети за отслабване от хранителен гуру - Бонус: рецепта за напитка, предназначена да ускори изгарянето на мазнините в коремната област.
Всички знаем колко е трудно да се възприеме здравословен начин на живот. Толкова пъти се стремим да се откажем от непреработените храни, да ядем повече плодове и зеленчуци, както и да спортуваме редовно, но през повечето време се проваляме. Ето защо се нуждаем от помощта на треньори и диетолози, за да не се отклоняваме от правилния път, който включва балансиран живот, желязно здраве и завидно тяло. Независимо дали ще се обърнем към услугите на специалисти срещу заплащане или просто ще следваме техните общовалидни съвети, все пак има какво да спечелим!
Синтия Сас, експерт по хранене и най-продавания автор в New York Times, казва, че умереността е ключът към здравословното хранене. Тези, които се опитват да се отърват от нежеланите килограми, се отказват от диетата, защото налагат твърде много строги правила и усложняват всичко, в крайна сметка се разочароват и деморализират. Според диетолога най-добре е постепенно да включвате плодове и зеленчуци в менюто на всяко хранене за деня.
По този начин те могат да заемат мястото на много по-богати на калории храни, което помага да се поддържа нормално тегло.
Посочена е и консумацията на зърнени храни и продукти, получени от пълнозърнести храни, в ущърб на много рафинираните.
Изследванията показват, че диета, богата на пълнозърнести храни, помага при чревния транзит, поддържа усещане за ситост за по-дълго и регулира нивата на кръвната захар и инсулина.
Спортният диетолог твърди, че отказването от сладкиши, което е най-трудно да се постигне, когато започнете диета, трябва да става постепенно и дори не трябва да бъде окончателно. Продуктите, богати на захар, трябва да се включват в менюто от време на време, в малки количества, за да се задоволи желанието и да се поддържа психологически баланс, необходим за спазване на здравословна диета.
Да не забравяме хидратацията! Синтия Сас препоръчва водата като основна напитка за деня. В допълнение към поддържането на здравословно ниво на хидратация, водата помага за отслабване, намаляване на апетита и увеличаване на метаболизма.
Американската диетолог има и „чудотворна“ напитка, която нарече „Sassy Water“. Ликьорът има невероятен ефект върху храносмилателната система, подобрява подуването, ускорява метаболизма и топи мазнините в коремната област.
Състав: 2 литра обикновена вода
1 чаена лъжичка настърган джинджифил
1 краставица се обелва и нарязва на филийки
12 листа от прясна мента
Комбинирайте всички съставки и оставете в хладилника за една нощ, след което консумирайте на следващия ден. Опитайте се да спазвате тази проста диета поне 4 дни. Не забравяйте, че за трайни резултати здравословната диета и упражненията имат значение.